सोशल मीडियावर प्रभाव टाकणारी आणि अभिनेत्री कुशा कपिला ही उच्च कार्यक्षम नैराश्याने त्रस्त आहे. कुशा कपिलाने मुलाखतीत याविषयी खुलेपणाने बोलले. आरोग्य तज्ञांच्या मते, नैराश्य हा एक सामान्य मूड डिसऑर्डर आहे ज्याचा जगभरातील अनेक लोक ग्रस्त आहेत.

वाचा :- संत्री खाण्याचे फायदे : हिवाळ्यात रोज व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, आजार दूर राहतील, आरोग्य चांगले राहील.

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, जगभरात सुमारे २८ कोटी लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत आणि पुरुषांपेक्षा महिलांना नैराश्याचा धोका जास्त आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, उच्च कार्यक्षम नैराश्याची लक्षणे नियमित उदासीनतेसारखीच असतात परंतु ती थोडीशी सौम्य असतात. याचा दैनंदिन कामावर परिणाम होत नाही. असे लोक आतून खूप संघर्ष करत असतील पण ते त्यांचे काम, नातेसंबंध आणि सामाजिक जीवनावर लक्ष केंद्रित करत असतात.

उच्च कार्यक्षम उदासीनता लक्षणे

नेहमी उदास किंवा उदास वाटणे.
आवडत्या कामात रस कमी होईल.
खाण्याच्या आणि झोपण्याच्या सवयींमध्ये बदल.
प्रत्येक गोष्टीसाठी अपराधीपणाची भावना.
लक्ष केंद्रित करण्यात आणि गोष्टी विसरण्यात अडचण.
नेहमी थकवा आणि उर्जेची कमतरता जाणवते.
एकटे राहणे किंवा समाजापासून दूर राहणे.
विनाकारण रडल्यासारखे वाटणे आणि चिडचिड होणे.

उच्च कार्य उदासीनता टाळण्यासाठी मार्ग

वाचा:- यकृत खराब होण्याची लक्षणे: यकृत खराब झाल्यावर ही पाच लक्षणे शरीरात दिसतात.

मोकळ्या हवेत चालणे आणि योगासने यांसारख्या क्रियाकलाप उपयुक्त ठरू शकतात.
सकस आहार घ्या आणि पुरेसे पाणी प्या.
स्वतःला नकारात्मकतेपासून दूर ठेवा.
मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा.
एखाद्या विश्वासू व्यक्तीसमोर तुमच्या भावना उघडपणे व्यक्त करा.
स्वयंपाक करणे, संगीत ऐकणे किंवा पुस्तके वाचणे यामुळे तुमचा मूड सुधारू शकतो.