नवी दिल्ली: थंडीपासून बचाव करण्यासाठी आणि हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी काही खास धान्यांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते. हे धान्य केवळ शरीराला उबदार ठेवत नाही तर अनेक आरोग्यदायी फायदे देखील देतात. चला जाणून घेऊया अशा पाच धान्यांविषयी, ज्यांचा हिवाळ्यात आहारात समावेश करावा.
बाजरीमध्ये फायबर, लोह, जस्त आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. हे हाडे मजबूत करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. हिवाळ्यात बाजरीची रोटी किंवा खिचडी खाल्ल्याने शरीराला ऊब मिळते.
ज्वारीमध्ये प्रथिने, लोह, फायबर आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हिवाळ्यात ज्वारीची रोटी खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते.
नाचणीमुळे पचनक्रिया सुधारते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. हे स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. हिवाळ्यात नाचणीचे सेवन केल्याने शरीराला ऊब मिळते.
उडदाची डाळ प्रथिने, फायबर आणि लोहाने भरपूर असते. हे पचन सुधारते आणि शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. हिवाळ्यात याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
हरभऱ्यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते. हे पचन सुधारते आणि शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्यास मदत करते. हिवाळ्यात हरभऱ्याचे सेवन केल्याने शरीर उबदार राहते. हेही वाचा…
जर तुम्हाला झपाट्याने वजन कमी करायचे असेल तर आजच करा हे खास नियम, जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ
रील बनवण्यासाठी एका मुलीने केला असा घृणास्पद कृत्य, की ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल
