नवी दिल्ली: तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट कंटाळवाणी वाटू लागली आहे किंवा तुम्हाला सतत थकवा आणि तणाव वाटतो का? जर होय, तर ही चिन्हे बर्नआउट सिंड्रोम असू शकतात. बर्नआउट सिंड्रोम ही एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती त्याच्या कामात रस गमावते आणि सतत तणावाचा सामना करते. ही स्थिती बर्याच काळापासून समान कामाच्या नित्यक्रमामुळे उद्भवू शकते. डब्ल्यूएचओच्या मते, बर्नआउट सिंड्रोम हा “कार्यस्थळावरील तीव्र ताण” चा परिणाम आहे, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला कामाशी संबंधित जास्त ताण जाणवतो. चला तर मग जाणून घेऊया त्याची कारणे, त्याची लक्षणे आणि ते टाळण्याचे मार्ग.
बर्नआउट सिंड्रोममध्ये, एखाद्या व्यक्तीला कामाबद्दल उदासीनता जाणवते आणि त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ लागतो. त्याची मुख्य लक्षणे: 1. कामात रस कमी होणे आणि थकवा जाणवणे. 2. नोकरीबद्दल नकारात्मक विचार असणे. 3. प्रत्येक कामात कंटाळा आणि डोकेदुखी अनुभवणे. 4. अंतिम मुदतीत काम पूर्ण न करणे आणि लक्ष्यापासून दूर राहणे.
तज्ञांच्या मते, कामाच्या ठिकाणी जास्त दबाव, जोडीदाराशी मतभेद किंवा नोकरीशी संबंधित आव्हाने यामुळे व्यक्ती आपल्या कामात समाधानी राहू शकत नाही. दीर्घकाळ तणावाचा अनुभव घेतल्याने व्यक्ती बर्नआउटची शिकार होऊ शकते. एका अभ्यासानुसार, मानसिक तणावादरम्यान, आपल्या मेंदूचा “लोकस कोअर्युलस” भाग कामाच्या गतीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, ज्यामुळे तणाव वाढू लागतो.
त्यामुळे माणसाची सर्जनशीलता कमी होऊ लागते, कामाचा दर्जा घसरतो आणि उत्पादनक्षमतेवर परिणाम होतो. दीर्घकाळापर्यंत जळजळ झाल्यामुळे, व्यक्तीची विचार करण्याची क्षमता देखील कमकुवत होऊ लागते.
1. काम आणि वैयक्तिक जीवन संतुलित करा, स्वतःला प्राधान्य द्या. 2. नात्यात दुरावा निर्माण होऊ नये म्हणून ऑफिसचे काम घरी आणू नका. 3. तुमच्या आवडत्या कार्यात वेळ घालवा. 4. कुटुंब आणि मित्रांसह अधिक वेळ घालवा. 5. पुरेशी झोप घ्या आणि गरज पडल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हेही वाचा : मुलगा म्हणून दाखवत मुलगी दोन वर्षांपासून करत होती अश्लील कॉल, पोलिसांचा पर्दाफाश
