नवी दिल्ली: जर तुम्ही तुमचा फिटनेस गांभीर्याने घेत असाल आणि नियमितपणे जिममध्ये जात असाल तर फक्त व्यायाम करणे पुरेसे नाही. योग्य उपकरणे आणि ॲक्सेसरीज असणे तितकेच महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुमचा व्यायाम परिपूर्ण होऊ शकेल. येथे आम्ही तुम्हाला काही महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्या तुमच्या जिम बॅगमध्ये नेहमी असाव्यात.
वर्कआउट करताना शरीराला खूप घाम येतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. त्यामुळे जिम बॅगमध्ये पाण्याची बाटली ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. वर्कआउट्स दरम्यान पाणी प्यायल्याने तुमची एनर्जी टिकून राहते आणि थकवाही कमी होतो.
व्यायाम करताना घाम येणे स्वाभाविक आहे. स्वच्छ आणि कोरडा टॉवेल आपल्यासोबत ठेवणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण वेळोवेळी आपला घाम पुसू शकाल. यामुळे तुमचे शरीर ताजे राहते आणि तुम्हाला बरे वाटेल.
व्यायामानंतर शरीराला तात्काळ ऊर्जेची गरज असते. जर तुमच्याकडे अन्न खाण्यासाठी वेळ नसेल, तर तुमच्या जिम बॅगमध्ये प्रोटीन बार किंवा कोणताही हलका हेल्दी स्नॅक्स ठेवा. हे तुमच्या स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते आणि शरीराला शक्ती देते.
व्यायामशाळेनंतर घामाघूम कपडे घालून घरी जाणे योग्य नाही. तुमच्या व्यायामशाळेच्या बॅगमध्ये सुटे कपड्यांचा एक सेट ठेवा जेणेकरुन तुमच्या व्यायामानंतर तुम्हाला ताजे आणि आरामदायक वाटेल.
तुम्हाला संगीतासोबत वर्कआउट करायला आवडत असेल, तर तुमच्या जिम बॅगमध्ये हेडफोन किंवा इअरबड्स ठेवायला विसरू नका. यामुळे तुमचा मूड चांगला राहतो आणि तुम्ही तुमच्या आवडत्या ट्यूनसह तुमच्या वर्कआउटचा आनंद घेऊ शकता.
जर तुम्ही वेट लिफ्टिंग करत असाल तर जिम ग्लोव्हज वापरणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमच्या हातावर घर्षण टाळते आणि वजन उचलणे देखील सोपे करते. हे तुमचे व्यायाम अधिक प्रभावी बनवतात.
वर्कआउट करण्यापूर्वी आणि नंतर स्ट्रेचिंग करणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या जिम बॅगमध्ये स्ट्रेचिंग बँड सहज ठेवू शकता. हे तुमच्या शरीराच्या विविध भागांना ताणण्यास आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.
व्यायामानंतर घामामुळे शरीराला दुर्गंधी येणे सामान्य आहे, परंतु व्यायामशाळेनंतर ताजेतवाने वाटण्यासाठी डिओडोरंट किंवा बॉडी स्प्रे बॅगमध्ये ठेवण्यास विसरू नका. यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल आणि तुम्हाला इतरांसोबत अस्वस्थता अनुभवावी लागणार नाही.
जर तुम्ही ऑफिसमधून किंवा दुसरीकडे कुठेतरी जिमला जात असाल तर तुमच्या जिम बॅगमध्ये जिमचे शूज आणि मोजे वेगळे ठेवा. व्यायामशाळेत घातलेले शूज वेगळे असावेत जेणेकरून तुमच्या स्नायूंवर आणि पायावर योग्य दबाव टाकता येईल आणि तुम्ही चांगले व्यायाम करू शकता.
व्यायामादरम्यान किंवा नंतर तुमचा चेहरा घामाने ओला होऊ शकतो. तुम्ही चेहरा पुसून चेहरा स्वच्छ करू शकता. यामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटेल आणि तुमची त्वचाही स्वच्छ राहील. हेही वाचा… कबुतराच्या मदतीने चोरी करायची, 50 हून अधिक घरे रिकामी केली अमेरिकेत रेवडी संस्कृती सुरू, ट्रम्प यांच्या वीज दर कपातीवर केजरीवाल म्हणाले
