नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या जीवनात मोबाईल ही प्रत्येकाची गरज बनली आहे. अंथरुणावर झोपताना, विशेषतः रात्री उशिरा मोबाइल फोन वापरणे ही एक सामान्य सवय बनली आहे, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की या सवयीचा तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो? याचा केवळ दृष्टीवरच नाही तर तुमच्या स्मरणशक्तीवर, मानसिक आरोग्यावर आणि झोपेवरही खोल परिणाम होतो.
रात्रीच्या वेळी मोबाईलच्या अतिवापरामुळे झोपेचा त्रास होतो, त्यामुळे मनाला पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. असे सतत केल्याने मेंदूची कार्यक्षमता कमी होऊन स्मरणशक्तीवर विपरीत परिणाम होतो. झोपेच्या दरम्यान, मेंदू दिवसापासून माहितीवर प्रक्रिया करतो आणि जर ही प्रक्रिया व्यत्यय आणली तर लक्ष केंद्रित करणे आणि गोष्टी लक्षात ठेवणे कठीण होते.
मोबाईल फोनमधून निघणारा निळा प्रकाश झोपेचे नियमन करणाऱ्या मेलाटोनिन नावाच्या हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम करतो. जर तुम्ही रात्री अंथरुणावर मोबाईल फोन पाहिला तर तुमच्या झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते. यामुळे, तुम्हाला पुरेशी आणि गाढ झोप मिळत नाही, ज्यामुळे थकवा आणि चिडचिड वाढते.
सोशल मीडियावर स्क्रोल करणे किंवा रात्री खूप वेळ मोबाइलवर व्हिडिओ पाहणे यामुळे तुमचे मन आराम करण्याऐवजी अधिक सक्रिय होते. यामुळे झोपेचा त्रास आणि मानसिक ताण येऊ शकतो. संशोधनानुसार, मोबाईलच्या अतिवापरामुळे नैराश्य आणि चिंता यांसारखे मानसिक आजारही होऊ शकतात.
मोबाईल स्क्रीनच्या तेजस्वी प्रकाशामुळे डोळ्यांवर खूप ताण येतो, विशेषत: जेव्हा तुम्ही रात्री अंधारात वापरता. यामुळे डोळ्यांत कोरडेपणा, जळजळ आणि दृष्टी कमी होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय मोबाईल स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहण्यानेही डोकेदुखी आणि थकवा येऊ शकतो.
1. झोपण्याच्या 1-2 तास आधी मोबाईल वापरणे बंद करा. 2. रात्री “ब्लू लाईट” फिल्टर वापरा. 3. मोबाईल ऐवजी पुस्तके वाचण्याची सवय लावा. 4. योग्य झोपेसाठी दिनचर्या करा आणि त्याचे पालन करा. तसेच वाचा… एका आठवड्यात धावा! हिंदू मुलीवर बलात्कार केल्याप्रकरणी मुस्लिमांना हा परिसर रिकामा करण्याचा अल्टिमेटम मिळाला. खऱ्या बापाने केला 15 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार, खऱ्या भावानेही संधीचा फायदा घेतला, पोलीसही थक्क.
