अक्रोडाचे फायदे: हिवाळ्यात अक्रोड खाण्याचे एकच नाही तर अनेक फायदे आहेत. मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी अनेक लोक रोज अक्रोड खातात. या ड्रायफ्रूट्समध्ये भरपूर पोषक असतात, जे खायला चविष्ट असतात आणि शरीरही निरोगी ठेवतात. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. हे केवळ मेंदूच नाही तर हृदयालाही निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. अशा परिस्थितीत जाणून घ्या अक्रोडाचे फायदे.
अक्रोडाचे फायदे
जर तुम्ही रोज अक्रोड खाल्ले तर ते तुमच्या शरीरातील कमजोरी दूर करते, नसा मजबूत करते, त्वचा चमकदार, केस मजबूत, स्मरणशक्ती चांगली आणि हाडे मजबूत करतात. यासाठी तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही दररोज दोन अक्रोड भिजवून त्यासोबत दुधाचे सेवन करू शकता. तसेच अक्रोड हे उष्ण असल्याने ते पाण्यात भिजवल्यानंतरच खावे.
हृदयासाठी निरोगी
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल नावाचे LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल नावाचे HDL कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करते. कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवल्याने हृदय निरोगी राहते आणि स्ट्रोकचा धोकाही कमी होतो. याशिवाय अक्रोडमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करतात.
मेंदूसाठी फायदेशीर
अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड मेंदूला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अक्रोड मेंदूच्या पेशींमधील कनेक्शन सुधारते, तुमचे लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
आतडे निरोगी ठेवते
अक्रोड आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. जर्नल न्यूट्रिएंट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, अक्रोडमध्ये असलेले फायबर प्रीबायोटिक म्हणून कार्य करते, जे तुमच्या आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियाचे पोषण करते. तसेच अन्नाचे पचन नीट होण्यास मदत होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.
