निरोगी यकृताच्या सवयी: आजच्या धावपळीच्या जीवनात बहुतेक लोक स्वतःकडे लक्ष देत नाहीत. अशा परिस्थितीत त्यांना आरोग्याशी संबंधित अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. जर आपण लक्ष दिले तर बहुतेक लोकांमध्ये यकृताशी संबंधित अनेक आजार दिसून येतात. विशेषतः फॅटी लिव्हर कारण बहुतेक लोकांसाठी ही एक सामान्य गोष्ट बनली आहे. अशा स्थितीत ते त्याकडे लक्ष देत नाहीत. त्यामुळे समस्या वाढतच जातात. परंतु तुम्हाला यकृताशी संबंधित कोणतीही समस्या उद्भवू नये असे वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही गोष्टींचा समावेश करावा. याद्वारे तुम्ही तुमच्या आत किती बदल जाणवत आहात हे तुम्हाला दिसेल. या सवयी लावून यकृत निरोगी बनवूया.
हे देखील वाचा: उकडलेले स्प्राउट्स की कच्चे? कोणते चांगले आहे: कच्चे वि उकडलेले स्प्राउट्स
आता हिवाळा सुरू झाला आहे, आम्ही पिण्याच्या पाण्यात सर्वात कंजूस आहोत. पण हे आपल्या यकृताच्या एकूण आरोग्यासाठी चांगले नाही. कारण पाणी न पिल्याने आपल्या शरीरातून घाण बाहेर पडत नाही आणि ती आतमध्ये साचत राहते. त्यामुळे आपल्या शरीराला ते सहन करावे लागते. त्यामुळे योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे. ज्यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर डिटॉक्स होईल आणि तुमचे यकृत देखील स्वच्छ होईल.
बर्गर, पिझ्झा, पेस्ट्री, केक इत्यादी आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक अशा प्रकारचे खाद्यपदार्थ बहुतेक लोकांना आवडतात. आणि यकृतावर त्यांचा मोठा प्रभाव पडतो कारण हे पदार्थ इतके जड असतात की ते पचायला खूप वेळ लागतो. आणि शरीराच्या आत चिकटू लागते. त्यामुळे यकृतावरही त्याचा तीव्र परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही अशा खाद्यपदार्थांचे कमी प्रमाणात सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहील आणि फॅटी लिव्हर, जे वारंवार नोंदवले जाते ते दिसणार नाही.
तुमच्या आहारात चांगल्या फॅट्सचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. जसे नट, एवोकॅडो किंवा ऑलिव्ह ऑईल. हे असे फॅट्स आहेत जे शरीरासाठी एक चांगला पर्याय आहेत आणि ते तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करतात. या फॅट्सचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते शरीरात जमा होत नाहीत तर शरीराला ऊर्जा देतात. ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने खूप भूक लागत नाही आणि पोट पूर्ण भरलेले राहते.
जर तुम्ही तुमच्या आहारात आंबट फळांचा समावेश केला तर ते तुमचे शरीर आणि यकृत चांगल्या प्रकारे डिटॉक्स करते ज्यामुळे विषारी पदार्थ शरीरातून काढून टाकले जाऊ शकतात. आणि तुमचे शरीर निरोगी राहो. लिंबूवर्गीय फळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी देखील काढून टाकतात. संत्रा, द्राक्षे, किवी, अननस इत्यादी फळांचे सेवन करा.
ग्रीन टीमध्ये पूर्णपणे अँटी-ऑक्सिडंट घटक असतात. जे शरीराला डिटॉक्स करण्याचे काम करते. याशिवाय ते यकृतासाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे जर तुम्हाला सकाळी उठल्यानंतर चहा पिण्याची आवड असेल तर तुम्ही ग्रीन टीचे सेवन करावे. यामुळे तुमचे यकृत पूर्णपणे स्वच्छ होईल. जेणेकरुन यकृत योग्यरित्या कार्य करेल. आजकाल ग्रीन टीमध्ये अनेक फ्लेवर्स आहेत जे तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार घेऊ शकता. पण लक्षात घ्या की फक्त सामान्य ग्रीन टी तुमच्या शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
हळदीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जर तुम्ही दररोज हळदीचे सेवन केले तर तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि विषारी घटक तुमच्या शरीरात जास्त सक्रिय होत नाहीत. तसेच यकृतासाठीही ते खूप फायदेशीर आहे. आजकाल हिवाळा कसाही असला तरी तुम्ही रोज कच्च्या हळदीचे दूध देखील पिऊ शकता. याने शरीराला खूप फायदा होतो.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. याच्या सेवनाने तुमचे यकृत पूर्णपणे निरोगी राहते. तसेच ते तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
लसूण शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे हे बहुतेकांना माहीत आहे पण तरीही ते लसूण सेवन करत नाहीत. पण तुमच्या आहारात लसणाचा समावेश करणं महत्त्वाचं आहे. कारण लसूण तुमच्या शरीरातील हानिकारक घटक नष्ट करतो. आणि तुमचे शरीर निरोगी होते. जर तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाच्या पाकळ्या पाण्यासोबत खाल्ल्या तर ते तुमचे संपूर्ण शरीर डिटॉक्स करते आणि तुमचे यकृत देखील निरोगी ठेवते.
अनेक घरांमध्ये हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्या जात नाहीत. अशा परिस्थितीत हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर पोषक असतात. तसेच यकृतातील हानिकारक घटकांचा नाश करण्यास मदत होते. आजकाल हिवाळ्यात पालक, मोहरी, मेथी, बथुआ इत्यादी अनेक भाज्या मिळतात ज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.
जर तुम्हाला शरीराला डिटॉक्सिफाई करून ते निरोगी बनवायचे असेल तर फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या खाणे महत्त्वाचे आहे. शरीराला भरपूर पोषक द्रव्ये पुरवण्यासोबतच ते शरीर पूर्णपणे स्वच्छही करते. आणि जर तुम्ही त्यांचे सेवन केले तर तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही, त्यामुळे तुम्ही थेट खाणे टाळता. त्यामुळे तुम्ही भरपूर फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. जे तुमच्या यकृतासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
