गरोदरपणात संपूर्ण धान्य: गरोदरपणात संपूर्ण धान्य खाणे खूप आरोग्यदायी ठरू शकते. चला जाणून घेऊया त्याचे फायदे
गरोदरपणात संपूर्ण धान्य: गरोदरपणात पोषणाची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण आईच्या आहाराचा थेट परिणाम बाळाच्या वाढीवर आणि विकासावर होतो. आरोग्य प्रभावित करते. गर्भधारणेदरम्यान संपूर्ण धान्य खाणे हा एक उत्कृष्ट पोषण पर्याय आहे. यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वेमिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे गरोदरपणात येणाऱ्या अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करतात.
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे. गहू, ओट्स, बाजरी, नाचणी आणि बार्ली यांसारख्या संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देण्यास मदत करते.
संपूर्ण धान्यांमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करतो आणि गर्भधारणा मधुमेहाचा धोका कमी करतो.
गरोदरपणात शरीरातील ऊर्जा कमी होऊ लागते. संपूर्ण धान्यांमध्ये कर्बोदके असतात, जे हळूहळू ऊर्जा देतात. गर्भधारणेदरम्यान थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
व्हिटॅमिन बी, फॉलिक ॲसिड, लोह आणि मॅग्नेशियम संपूर्ण धान्यांमध्ये आढळतात, जे बाळाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. जर तुम्हाला तुमच्या मुलाचा शारीरिक आणि मानसिक विकास चांगला हवा असेल तर संपूर्ण धान्याचे नियमित सेवन करा.
संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे भूक नियंत्रित करते आणि अनावश्यक वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते. एवढेच नाही तर संपूर्ण धान्यांमध्ये मॅग्नेशियम आढळते, जे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि प्रीक्लेम्पसिया (गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब) होण्याचा धोका कमी करते.
संपूर्ण धान्य पचन सुधारतात, ज्यामुळे शरीरातील पोषक द्रव्ये योग्य प्रकारे शोषली जातात.
गरोदरपणात हृदयावर जास्त दबाव असतो. संपूर्ण धान्य हृदयाचे आरोग्य राखण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
गर्भधारणेदरम्यान संपूर्ण धान्य केवळ आईचे आरोग्य सुधारत नाही तर बाळाच्या निरोगी विकासास देखील मदत करते. तुमच्या नियमित आहारात यांचा समावेश करून गर्भधारणेच्या अनेक सामान्य समस्या टाळल्या जाऊ शकतात.
