या महिलेने 80 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आणि तिचे वजन कमी करण्याच्या शिक्षणाचे दस्तऐवजीकरण केले. फिटनेस सत्याबद्दल तिचे काय म्हणणे आहे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

सहस्राब्दी आणि GenZ सह फिटनेस गुणांक वाढला आहे. अनेक लोक जगत असलेल्या बैठी जीवनशैलीमुळे आरोग्य आणि फिटनेस जागरुकता देखील वाढली आहे. प्रत्येकजण जो वजन कमी करण्याच्या बदलातून जातो त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने ते गोष्टी हाताळतात आणि गोष्टी शिकतात. तंदुरुस्तीच्या पथ्यांमधून घेतलेले मार्ग त्यांच्या प्रवासाइतकेच अद्वितीय आहेत. हा आहे प्रांजल पांडेचा प्रवास ज्याने उल्लेखनीय 80 किलो वजन कमी केले!

तिच्या प्रवासाचे दस्तऐवजीकरण करताना, पांडे ती एका दिवसात काय खाते, तिला कोणते “फिटनेस सत्य” समजले आहे आणि बरेच काही शेअर करते. तिच्या एका पोस्टमध्ये, ती तिच्या दीर्घ फिटनेस प्रवासात तिला समजलेल्या काही टिप्स आणि युक्त्यांबद्दल बोलते. तिने त्याला कॅप्शन दिले, “या 5 गोष्टी आहेत ज्या मला मान्य करायच्या नव्हत्या ज्या माझ्या प्रगतीमध्ये अडथळा आणत होत्या!” (sic)

1. कॅलरी राजा आहे: तुमचे वजन कमी होत नसल्यास, तुमची कमतरता नाही. तुम्ही काहीही बोललात तरी हरकत नाही. उष्मांकाची कमतरता = वजन कमी. पठार ही वेगळी कथा आहे.
2. विश्रांती आवश्यक आहे: दररोज 7-8 तास झोप. तुम्ही व्यायामशाळेत तुमचे स्नायू फाडता आणि योग्य विश्रांती आणि पोषणामुळे ते तयार होतात. तुम्ही विश्रांती न घेतल्यास, तुम्ही आजारी पडेपर्यंत थकवा वाढतो.
3. पोषण स्रोत महत्त्वाचे आहेत– 30 ग्रॅम प्रथिने पूरक ≠ 30 ग्रॅम प्राणी प्रथिने. जर तुम्हाला संपूर्ण खाद्यपदार्थांऐवजी फक्त पॅकेज केलेल्या अन्नातूनच तुमचे पोषण मिळत असेल तर ते तुमच्या शरीराला दीर्घकाळ हानी पोहोचवेल.
4. सुसंगतता: प्रेरणा कमी होते परंतु शिस्त तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करते. फिटनेस हा एक लांबचा खेळ आहे आणि तुम्ही सतत दिसल्यास तुम्हाला परिणाम मिळतील
5. यास वेळ लागतो: शेवटी काही स्नायूंची वाढ पाहण्यासाठी मला जवळजवळ दोन वर्षे लागली. तुम्हाला अडथळे येतील, सर्व काही योजनेनुसार होणार नाही. आयुष्य घडते पण तुम्ही नेहमी रुळावर यावे.

ही फिटनेस सत्ये किती सोपी आहेत हे समजून घेण्यासाठी पुन्हा वाचण्याची गरज नाही. या मूलभूत गोष्टी आहेत ज्यांना आम्ही सहमती देतो परंतु अनेकदा आवश्यकतेकडे लक्ष देण्यास चुकतो. हे सर्व गोष्टींच्या योग्य संतुलनाबद्दल आहे.

एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे प्रवास व्यक्तिसापेक्ष आहेत आणि वेगवेगळ्या लोकांसाठी भिन्न असू शकतात. व्यावसायिक मदत घेतल्याने तुमचा फिटनेस दिनचर्या सुरू करण्यासाठी योग्य कृतीचा मार्ग तयार करण्यात मदत होऊ शकते.