45324ddea5f602542e39a112ff34d4cb
ताज्या बातम्या:- हा सुगंधी पांढरा हरभरा खऱ्या अर्थाने आरोग्याचा खजिना आहे. चला तर मग जाणून घेऊया पांढऱ्या हरभऱ्याचे काही उत्तम आरोग्य फायदे.
पौष्टिक डिंक
सुमारे 28 ग्रॅम पांढरा हरभरा फक्त 46 कॅलरीज देतो. या प्रकरणात, ते सहजपणे आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.
भूक नियंत्रण
खूप लोक आहेत ज्यांना खूप भूक लागते. जेवूनही त्यांना थोडावेळ हवाहवासा वाटावा. अशा लोकांनी पांढरा हरभरा आपल्या आहाराचा भाग बनवावा. वास्तविक, पांढऱ्या हरभऱ्यामध्ये असलेले प्रोटीन आणि फायबर भूक नियंत्रित करण्याचे काम करतात. जेव्हा तुम्ही प्रथिने आणि फायबरचे सेवन करता तेव्हा शरीराला पचायला वेळ लागतो. यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरलेले वाटते आणि तुम्ही अतिरिक्त कॅलरी घेणे टाळता.
वजन वाढत नाही
तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तरीही तुम्ही पांढऱ्या हरभऱ्याचे सेवन करावे. सर्व प्रथम, हे कमी-कॅलरी अन्न आहे, म्हणून ते खाण्यास अजिबात संकोच करू नये. शिवाय, त्यातील प्रथिने आणि फायबर आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी वापरण्याची परवानगी देत नाहीत. हेल्दी पद्धतीने वजन नियंत्रित करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
पाचक प्रणाली राखणे
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल, परंतु ते तुमच्या पचनसंस्थेला अधिक चांगले काम करण्यास प्रोत्साहित करते. वास्तविक, विद्राव्य तंतू रिंगांमध्ये आढळतात. हे विरघळणारे तंतू तुमच्या पोटात चांगले जीवाणू तयार करतात आणि अस्वास्थ्यकर जीवाणूंना वाढण्यापासून रोखतात. जे तुमची पचनशक्ती सुधारते.
गंभीर रोगांपासून संरक्षण
गालांमध्ये असे घटक आढळतात जे हृदयरोग, कर्करोग आणि मधुमेह यांसारख्या अनेक गंभीर आजारांपासून संरक्षण करतात. छिद्रांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हे काही फॅटी ऍसिड देखील तयार करते, जे कर्करोगापासून संरक्षणात्मक कवच म्हणून काम करते.
