केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी आम्ही सर्व प्रकारच्या गोष्टी करतो आणि खातो – अमर्याद हेअर मास्क सेशन्स, महाग तेले आणि महागडे फॅड डाएट देखील आम्हाला दाट आणि लांब केसांचे आश्वासन देतात. परंतु, आपल्या केसांच्या आरोग्याचा आपल्या पोषणाशी खोलवर संबंध आहे, हे फार लोकांना माहीत नाही. प्रथिने, जस्त आणि बायोटीन यांसारखे पोषक घटक जेव्हा आपले केस राखण्यासाठी येतात तेव्हा स्पष्टपणे लक्ष वेधून घेतात, परंतु आणखी एक पोषक तत्व आहे ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते – तांबे. तुमच्या शरीरात कॉपरच्या कमतरतेमुळे तुमचे केस लवकर पांढरे होऊ शकतात. तुमच्या आहारात तांब्याची कमतरता असू शकते का? तांबे तुमचे केस लांब आणि काळे ठेवण्यास कशी मदत करते? या समस्येचा सामना करण्यासाठी तज्ञांचे काय म्हणणे आहे आणि ते कोणत्या पदार्थांची शिफारस करतात ते शोधूया.
हे देखील वाचा:केसांचे आरोग्य: 5 रस जे केसांच्या जलद वाढीस मदत करतात
तांबे सर्वात महत्वाचे आहे पोषक आपल्या शरीराला आवश्यक आहे. बऱ्याचदा दुर्लक्ष केले जाते, जर तुम्हाला केस अकाली पांढरे होत असतील तर ते तुमच्या शरीरातील तांब्याच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
कारण तांबे मेलेनिनच्या उत्पादनासाठी जबाबदार आहे – जो एक हार्मोन आहे जो तुमच्या केसांना रंग देतो. आयुर्वेदिक आरोग्य प्रशिक्षक डिंपल जांगडा यांच्या मते, जेव्हा मेलेनिनचे उत्पादन कमी होते तेव्हा तुमचे केस लवकर पांढरे होऊ लागतात.
फोटो: iStock
तज्ञांनी चार पदार्थ सामायिक केले जे तुमच्या शरीरातील तांब्याची कमतरता दूर करण्यास मदत करू शकतात आणि तुम्हाला लांब आणि चमकदार केस देऊ शकतात.
1. पालेभाज्या: पालेभाज्या खाणे जसे पालक आणि काळे तुमच्या शरीरातील तांब्याची पातळी वाढवू शकतात. हे खाद्यपदार्थ तुमच्या एकूण आरोग्यास देखील समर्थन देऊ शकतात कारण ते पौष्टिक-दाट आहेत.
2. नट आणि बिया: जर तुम्ही दररोज नट आणि बिया, विशेषतः सूर्यफूल बिया आणि काजू खाल्ले तर ते तुमच्या शरीरात दररोज तांबे घेण्यास मदत करू शकतात.
3. संपूर्ण धान्य: जांगडा नुसार, क्विनोआ आणि बार्ली सारख्या संपूर्ण धान्यांचे सेवन केल्याने तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी चमत्कार होऊ शकतात. कारण दोन्ही धान्य तांब्याने भरलेले असतात.
4. मसूर आणि चणे: डाळ आणि चणे नियमितपणे खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील तांब्याची पातळी सुधारते आणि तुम्हाला पोषण मिळते. दिवसातून एकदा तरी त्यांचा आहारात समावेश करण्याची खात्री करा.
शिवाय, आपल्याकडे देखील असू शकते गडद चॉकलेट संयमात, तज्ञ सूचित करतात.
फोटो: Pexels
नाही, पण तांबे हे केस लांब आणि चमकदार ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्वात महत्वाचे पोषक तत्व आहे. आहारतज्ज्ञ मनप्रीत कालरा यांच्या मते, अकाली धूसर होणे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या आहारात मायक्रोन्युट्रिएंट्सची कमतरता असते, तुम्हाला भरपूर सूर्यप्रकाश पडतो किंवा तुमच्या शरीरात तणावाची पातळी जाणवते.
तुम्हाला काळे चमकदार केस हवे असतील तर तुमच्या आहारात या 5 सुपरफूडचा समावेश करा.
आपल्या अफाट फायद्यांसाठी प्रसिद्ध असलेला आवळा तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकतो. आवळा व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेला असतो, ज्यामुळे केस लवकर येण्यापासून बचाव होतो.
नायजेला सीड्स म्हणूनही ओळखले जाते, या लहान काळ्या बिया टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुमचे केस लांब आणि निरोगी होतात.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, जेट-काळे केसांसाठी मेलेनिन महत्वाचे आहे आणि कढीपत्ता केसांच्या कूपांमध्ये संप्रेरक पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे पांढरे होणे कमी होऊ शकते.
कढीपत्त्याप्रमाणेच, गव्हाचा घास देखील केसांच्या कूपांना उत्तेजित करण्यात मदत करू शकतो, त्यामुळे केस मजबूत होतात. शिवाय, ते विष काढून टाकण्यास देखील मदत करू शकते.
तुमच्या केसांसाठी आणखी एक सुपरफूड म्हणजे काळे तीळ, जे तुमच्या केसांना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवू शकतात आणि टाळूचे पोषण करण्यास मदत करतात.
हे देखील वाचा: केस नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी 7 आहार टिप्स – तज्ञांनी सांगितले
त्यामुळे दाट, लांब आणि काळे केस येण्यासाठी रोजच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
