बहुतेक लोक हिवाळ्यात भरपूर शेंगदाणे खातात. शेंगदाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. प्रथिने, फायबर, लोह, झिंक, पोटॅशियम आणि फॅटी ऍसिडसह अनेक पोषक घटक शेंगदाण्यात आढळतात, त्यामुळे ते शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.
शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात आणि हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. त्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. बर्याच लोकांसाठी, हे शेंगदाणे उलट परिणाम देतात. काही लोकांसाठी, ते सेवन करणे शरीरासाठी हानिकारक असू शकते.
ज्या लोकांना पचनाच्या समस्या आहेत त्यांनी शेंगदाणे खाऊ नये. शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात, ज्यामुळे शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढू शकते. यामुळे सांध्यांमध्ये वेदना आणि सूज येऊ शकते. शेंगदाणे खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी अधिक पाणी प्या आणि सकस आहार घ्या.
याशिवाय तुम्ही लठ्ठपणाचा त्रास करत असाल आणि वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर शेंगदाणे खाणे टाळा. शेंगदाण्यात फॅट आणि कॅलरीज जास्त असतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते. ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांनीही शेंगदाणे खाणे टाळावे.
शेंगदाणे मीठ घालून खाल्ल्यास किंवा मिठात भिजवलेले शेंगदाणे खाल्ले तर त्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असू शकते. त्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो. अनेकांना शेंगदाण्याची ॲलर्जी असते. त्यामुळे त्वचेवर खाज सुटणे, काळे डाग येणे किंवा सूज येण्याची समस्या असू शकते. जर तुम्हाला शेंगदाण्यांची ॲलर्जी असेल तर चुकूनही याचे सेवन करू नका.
