आजच्या जीवनशैलीत, जवळजवळ प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने अनफिट आहे. आमच्या पिढीतील 99% लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन-डी आणि बी12 ची कमतरता आहे. काहींना दम्याचा तर काहींना रक्तदाब वाढल्यामुळे त्रास होतो. पण, काही दिवसांपासून एक नवीन जीवनशैलीचा आजार ऐकू येत आहे, जो जवळजवळ प्रत्येक तिसर्या महिलेला होतो, तो म्हणजे PCOD.
PCOD म्हणजे पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसऑर्डर. या आजारात महिलांच्या अंडाशयात लहान गाठी तयार होतात. यासोबतच, अंडाशयाचा आकार देखील सामान्यच्या तुलनेत वाढतो. ज्यामुळे अंडाशयातील अंड्यांचे उत्पादन कमी होते.
तसेच मासिक पाळीसोबत महिलांमध्ये गर्भधारणा होण्याची शक्यता बदलते. याला हार्मोनल कारणे देखील आहेत. महिलांच्या शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या दोन मुख्य संप्रेरकांचे संतुलन बिघडते. इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढल्यामुळे अंडाशयात सिस्ट तयार होतात आणि मासिक पाळी अनियमित होते.
याबद्दल संपूर्ण माहिती मिळवण्यासाठी आम्ही फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इन्स्टिट्यूटच्या डॉ. मुक्ता कपिला यांच्याशी बोललो. ते म्हणाले की, या आजारात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या असंतुलनामुळे तसेच टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनचे प्रमाण वाढल्याने चेहऱ्यावर नको असलेले केस वाढण्याचे प्रमाण वाढते. या आजारात शरीर इन्सुलिन प्रतिरोधक बनते, त्यामुळे वजन झपाट्याने वाढते, जे थांबवणे खूप कठीण होते.
मलाही PCOD होऊ शकतो का?
PCOD हा आजार आजच्या पिढीतील कोणालाही होऊ शकतो. मी स्वत: पीसीओडीची गेल्या १४ वर्षांपासून रुग्ण आहे, मी एवढेच सांगू शकते की तुमची उंची कितीही असली तरी तुम्हाला पीसीओडीची समस्या असू शकते. म्हणूनच जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात हे बदल आणि लक्षणे दिसू लागले की लगेच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि सर्व चाचण्या करा.
PCOD ची लक्षणे काय आहेत?आधी सांगितल्याप्रमाणे, सर्वात महत्त्वाचे लक्षण म्हणजे तुमची मासिक पाळी अनियमित होणे. दर महिन्याला येणारे पीरियड्स अनेक महिने येत नाहीत. हे तुमच्यासाठी अलार्मसारखे आहे. तुम्हाला तुमची मासिक पाळी न आल्याने काळजी वाटेल. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय नसाल आणि गर्भधारणेची कोणतीही शक्यता नसेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. अशा परिस्थितीत, अनियमित मासिक पाळीच्या व्यतिरिक्त, तुम्हाला ही लक्षणे देखील दिसू लागतील.
पीसीओडी हा जीवनशैलीचा आजार आहे. आमच्या आजीच्या पिढीत ते कधीच नव्हते. त्यामुळे आजच्या दिनचर्येला दोष दिला जातो. मुख्यतः वाढते प्रदूषण, फास्ट फूड, दिवसभर काम करणे आणि शारीरिक श्रमाचा अभाव याला कारणीभूत असल्याचे मानले जाते.
PCOD मुळे इतर आजारांचा धोकाही वाढतो का?
होय बिल्कुल. पीसीओडीवर योग्य वेळी उपचार न केल्यास टाईप-2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि शरीरातील इतर अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो, असे डॉ मुक्ता सांगतात.
PCOD असतानाही तुम्ही आई होऊ शकता का?मुलाच्या जन्मासाठी, स्त्रीला नियमित मासिक पाळी आली पाहिजे, जिथे तिचे हार्मोन्स देखील संतुलित असले पाहिजेत. परंतु PCOD मध्ये असे होत नाही. या कारणास्तव, मुलाला जन्म देण्यास त्रास होऊ शकतो. पण, हे अशक्य नाही. योग्य वेळी आणि योग्य उपचार घेतल्यास या आजारातही गर्भधारणा होऊ शकते.
यावर काही इलाज आहे का?PCOD वर कोणताही इलाज नाही! पण हो, यावर नक्कीच नियंत्रण ठेवता येईल. जसे आम्ही तुम्हाला सांगितले की हा जीवनशैलीशी संबंधित आजार आहे, त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत आणि आहारामध्ये आरोग्यदायी बदल करणे हाच त्यावरचा एकमेव इलाज आहे.
यावर उपचार करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही काळासाठी हार्मोन थेरपी देऊ शकतात, जेणेकरून तुमची मासिक पाळी नियमित होईल. पण दीर्घकाळ नियमित ठेवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवावे लागेल आणि शारीरिक श्रम वाढवावे लागतील. असे दिसून आले आहे की ज्यांचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त आहे अशा स्त्रियांमध्ये हा आजार 50% पेक्षा जास्त आहे. त्यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
मासिक पाळीमध्ये वेदना होतात असह्य; हे करा रामबाण उपाय
माझा आहार PCOD कसे नियंत्रित करेल?आपल्या आरोग्याचा थेट संबंध आपल्या खाण्यापिण्याशी असतो. PCOD हा एक आजार आहे. ज्यामध्ये आपले शरीर इन्सुलिन प्रतिरोधक बनते. इंसुलिन हा हार्मोन आहे जो आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करतो. हा संप्रेरक आपल्या शरीराच्या एका भागात तयार होतो. स्वादुपिंड. तुमचे शरीर इन्सुलिन पचवू शकत नसल्यास, अतिरिक्त इन्सुलिन तुमच्या अंडाशयांवर परिणाम करते आणि त्यांना टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यास भाग पाडते. अशा परिस्थितीत, साखर, मैदा इत्यादींसारखे अतिरिक्त स्टार्च असलेले अन्न शरीराला अधिक इन्सुलिन प्रतिरोधक बनवते आणि वजन कमी करणे आणखी कठीण होते.
PCOD मध्ये काय खावे?
या आजाराचे निदान झाल्यावर, आपण आपल्या आहारात हे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत :
जेव्हा आपण भरपूर फायबर असलेले अन्न खातो तेव्हा शरीराला ते पचायला वेळ लागतो. हे अन्न इन्सुलिन पचण्यास पूर्ण वेळ देते आणि शरीरातून अतिरिक्त इन्सुलिन बाहेर पडण्यास प्रतिबंध करते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या आहारात या गोष्टींचाही समावेश करावा:
या सर्वांशिवाय रुग्णाने दररोज किमान 50 मिनिटे चालले पाहिजे. योगासने आणि व्यायामामुळेही वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
ऑफिसमध्ये बसून दिवसभराचे काम असेल, तर दर अर्ध्या तासाने उठून थोडेसे चालणे आवश्यक आहे. लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा. हे छोटे बदल तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतील आणि PCOD नियंत्रित देखील करतील.
हेही वाचा : मासिक पाळीच्या वेदना टाळण्यासाठी फॉलो करा 'या' टिप्स
