आजच्या काळात घुसखोरी करणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. रात्री झोपेच्या वेळी बरेच लोक घोरतात, परंतु जेव्हा ते खूप वेगवान असतात तेव्हा ते आजूबाजूच्या लोकांच्या झोपेला त्रास देऊ शकतात. तथापि, ही केवळ एक गैरसोय नाही, परंतु आरोग्याच्या गंभीर समस्यांचेही लक्षण देखील असू शकते. सतत स्नॉरिंगचा शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
काही लोकांसाठी ही एक तीव्र समस्या बनते. जर दररोज स्नॉरिंग करत असेल तर ते शरीरासाठी आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर असू शकते. याव्यतिरिक्त, यामुळे आपल्या जोडीदारासाठी त्रास देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो.
स्नॉरिंग मुख्यत: झोपेच्या वेळी गळ्यातील स्नायूंवर दबाव आणते. जेव्हा नाक किंवा घशात अडथळा येतो तेव्हा श्वास घेण्यास अडचण येते, ज्यामुळे घासणे होते. काही कारणे खालील असू शकतात:
दिल्ली-एनसीआरचे प्रसिद्ध छाती तज्ञ डॉ. शरद जोशी त्यानुसार, स्नॉरिंग कधीकधी पॅथॉलॉजिकल असू शकते. याचा अर्थ असा की स्नॉरिंग दरम्यान ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ शकते, जी शरीरात तणाव संप्रेरक रीलिझ. यातून रक्तदाब आणि रक्तातील साखर पातळी मधुमेह उद्भवू शकतो आणि हृदयविकाराचा झटका गंभीर रोगांचा धोका वाढतो.
जर स्नॉरिंग खूप वेगवान आणि वारंवार येत असेल तर ते झोपेचा श्वसनक्रिया झोपेच्या गंभीर डिसऑर्डरचे चिन्ह असू शकते. त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने आरोग्यासाठी धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
सोन्याची स्थिती बदला – आपल्या पाठीवर झोपायला टाळा, कारण यामुळे श्वास घेण्यास अडचण येते. बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा.
खोलीत ह्युमिडिफायर वापरा – हे हवेत ओलावा ठेवते आणि अनुनासिक बंद होण्याची समस्या कमी करते.
धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा – या सवयी स्नॉरिंग वाढवू शकतात, म्हणून त्यांचे सेवन मर्यादित करा.
वजन नियंत्रणात ठेवा – जास्तीचे वजन स्नॉरिंगची समस्या वाढवू शकते, म्हणून निरोगी आहार आणि आपल्या नित्यक्रमात व्यायामाचा समावेश करा.
तज्ञांचा सल्ला घ्या – जर ही समस्या अधिक गंभीर होत असेल तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि योग्य उपचार घ्या.
