या पौष्टिक नाश्त्याच्या पाककृतींचा आनंद घेऊन निरोगी नोटवर आपला दिवस सुरू करा! या प्रत्येक डिशने यावर एक चांगला प्रभाव पाडला आहे ईटिंगवेल वाचक, कारण ते आमच्या सर्वाधिक बचत होते मायरेसिप्स? मायरेसिप्ससह, आपल्या आवडत्या पाककृती जतन करणे आणि आयोजित करणे नेहमीपेक्षा सोपे आहे. आपल्या मायरेसिप्स बॉक्समध्ये एक रेसिपी जोडण्यासाठी फक्त लेखकाच्या नावाच्या खाली हृदय चिन्ह टॅप करा. तिथून, आपण प्रत्येक गोष्ट आपल्या मार्गाने व्यवस्थित ठेवण्यासाठी वैयक्तिकृत संग्रह तयार करू शकता. आमच्या फेटा, अंडी आणि पालक ब्रेकफास्ट टॅको किंवा भोपळा-तारखेस रात्रीच्या ओट्स सारख्या मधुर सकाळच्या आवडीची बचत करुन प्रारंभ करा आणि प्रत्येक नाश्ता एक ब्रीझ बनवा!
हे Apple पल पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स न्याहारीसाठी मिष्टान्नचा आनंद घेण्याचा योग्य मार्ग आहे. व्यस्त काम आणि शाळेच्या सकाळसाठी हातावर येण्यापूर्वी ही सोपी डिश तयार करा आणि संचयित करा. कमी चरबीयुक्त दुधासाठी आपण कोणत्याही नॉन्डीअरी दूधाचा पर्याय घेऊ शकता किंवा आपल्या ओट्सला अतिरिक्त टँगी हवी असल्यास केफिरचा प्रयत्न करू शकता.
केवळ पाच मिनिटांत तयार असलेल्या या निरोगी ब्रेकफास्ट टॅकोपेक्षा हे सोपे होत नाही. आपल्याकडे पालक नसल्यास काळे किंवा अरुगुला तसेच कार्य करेल.
अंडी भरपूर प्रथिने देतात, तर आपण त्यांच्याशिवाय समाधानकारक, उच्च-प्रोटीन ब्रेकफास्ट बनवू शकता. या ब्रेकफास्टच्या वाडग्यात काळ्या सोयाबीनचे, दही आणि मॉन्टेरी जॅक चीज समाविष्ट आहे, जे आपल्याला सकाळी संपूर्ण आणि उत्साही राहण्यासाठी 15 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते.
ओट्स, फ्लेक्समेल आणि तारखांसारख्या प्रीबायोटिक घटकांचे संयोजन या भोपळ्याच्या रात्रभर ओट्सला आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी एक मधुर आणि पौष्टिक पर्याय बनवते. तारखा नैसर्गिक गोडपणा जोडतात, तर दही तांग तसेच आपला दिवस सुरू करण्यासाठी प्रोबायोटिक्सचा निरोगी डोस जोडतो.
या हार्दिक क्विनोआ ब्रेकफास्ट बाउलमध्ये चिरलेला बदाम, केळी आणि बदाम लोणीसह उत्कृष्ट आहे, परंतु आपण सहजपणे मिसळू आणि टॉपिंग्जशी जुळवून घेऊ शकता. रिमझिम दिसण्यासाठी, प्रत्येक वाडग्यात टॉप करण्यापूर्वी बदाम लोणीला मायक्रोवेव्हमध्ये किंचित गरम करा.
हे प्रोटीन-पॅक केलेले सॉसेज, पालक आणि मशरूम अंडी चाव्याव्दारे आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत आपल्याला भरभराट करण्यासाठी योग्य लहान ब्रेकफास्ट स्नॅक आहेत.
हे गोड आणि चवदार मिनी कॅसरोल्स अवघ्या एका तासात तयार आहेत. नंतर आनंद घेण्यासाठी उरलेल्या उरलेल्या वस्तू फ्रिजमध्ये ठेवा किंवा गोठवा.
हे रात्रभर ओट्स ग्रीक-शैलीतील दही, शेंगदाणा लोणी आणि सोयमिल्कचे आभार प्रति सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम प्रथिने पॅक करतात. आम्ही हे ओट्स नैसर्गिकरित्या केळीसह गोड करतो आणि अधिक फळांच्या चवसाठी ब्लूबेरी जोडतो. सहजपणे पकडण्यासाठी आणि जाण्याच्या ब्रेकफास्टसाठी मिश्रण मेसन जारमध्ये विभाजित करा.
या अल्ट्रा-क्विक अंडी, पालक आणि चेडर ब्रेकफास्ट सँडविचसह स्वत: ला भरा. हे केवळ वेगवान नाही, परंतु आपल्याकडे आधीपासूनच हातात असलेले साहित्य आहे अशी चांगली संधी आहे की आपल्याला ते एकत्र खेचण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून आपण आपल्या व्यस्त आठवड्यापूर्वी स्टोअरमध्ये सहल वगळू शकता.
या स्मूदीतील संत्री पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करते, ज्यामुळे ते थंड आणि फ्लूच्या हंगामात एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे.
हे निरोगी भोपळा-ओटमियल मफिन आपल्याला गडी बाद होण्याच्या मूडमध्ये आणतील. पेकन्ससह मफिन शिंपडणे प्रत्येक चाव्याव्दारे एक नटी क्रंच जोडते. त्यांना न्याहारीसाठी किंवा पकडण्यासाठी स्नॅक म्हणून सर्व्ह करा.
हे लिंबू-ब्लूबेरी रात्रभर ओट्स क्रीमयुक्त ओट्स आणि एक गोड ब्लूबेरी सिरपसह स्तरित आहेत, ज्यामध्ये स्वाद एकत्र आणण्यासाठी ताजे ब्लूबेरी आणि लिंबाच्या झेस्टची गार्निश आहे.
हा हॅम आणि पालक क्विच कोणत्याही जेवणासाठी, रात्रीच्या जेवणापर्यंत आणि त्या दरम्यानच्या सर्व क्षणांसाठी आदर्श आहे. हे क्विच क्रस्ट वगळते, अगदी लहान सूचनेवर देखील एकत्र खेचणे आश्चर्यकारकपणे सोपे करते. ग्रुयरेसाठी चेडर चीज अदलाबदल करा किंवा पालकांच्या जागी थोड्या वेगळ्या फिरकीसाठी स्विस चार्ट वापरा.
सफरचंदांच्या हंगामी गोडपणासह आणि क्रॅनबेरीच्या टार्टनेससह बेक्ड ओट्सच्या सांत्वनदायक उबदारपणाला एकत्र करणे, ही डिश दिवस सुरू करण्याचा एक मधुर आणि पौष्टिक मार्ग आहे. ओट्स आणि सफरचंद फायबरने भरलेले असतात, निरोगी आतड्याचा प्रचार करतात आणि आपल्याला अधिक लांब ठेवतात.
ही निरोगी शाकाहारी क्विच रेसिपी जितकी सोपी आहे तितकी सोपी आहे. हे गोंधळलेल्या कवचशिवाय एक विचित्र आहे! हे गोड वाइल्ड मशरूम आणि चवदार ग्रुयरे चीजने भरलेले आहे. न्याहारी किंवा ब्रंचसाठी याचा आनंद घ्या किंवा दुपारच्या जेवणासाठी हलका कोशिंबीर द्या.
या रात्रभर ओट्सला ग्रीक-शैलीतील दही, शेंगदाणा लोणी आणि सोया दुधाचे आभार मानतात, ज्यामुळे प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. आम्ही ते चिरलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये मिसळतो, परंतु कोणतेही बेरी किंवा चिरलेली फळ या सोप्या बळकावलेल्या आणि जाण्याच्या ब्रेकफास्टसह छान जोडी बनवेल.
हलवा, ओटचे जाडे भरडे पीठ! या ब्रेकफास्ट क्विनोआ वाटीसह सकाळी निरोगी संपूर्ण धान्यांची समाधानकारक सेवा मिळवा.
न्याहारीसाठी गाजर केक? आम्ही होय म्हणतो! हे गाजर केक रात्रभर ओट्स क्लासिक मिष्टान्न प्रमाणेच चव घेतात-फ्रॉस्टिंग-सारख्या थराने पूर्ण-परंतु कमी जोडलेल्या साखरेसह. आम्हाला ओट्सच्या थरांच्या दरम्यान काही फ्रॉस्टिंग घालण्याची आवड आहे, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण हे सर्व वरच्यावर डोलॉप करू शकता.
जेव्हा आपल्याला भुकेल्या गर्दीची आवश्यकता असते तेव्हा हा सोपा ब्रेकफास्ट कॅसरोल परिपूर्ण आहे. किंवा, आपण कॅसरोल बनवू शकता आणि आठवड्यातून उरलेल्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता.
हे फायबर-समृद्ध क्रॅनबेरी चीझकेक रात्रभर ओट्स आपल्या न्याहारीला काहीतरी खास मध्ये रूपांतरित करतील. चीझकेकच्या श्रीमंत, मलईदार फ्लेवर्ससह क्रॅनबेरीच्या तिखट गोडपणाची जोड, हे ओट्स आपल्या दिवसात एक मधुर प्रारंभ देतात.