हेल्थ न्यूज डेस्क,बर्‍याच काळापासून असे म्हटले जाते की जर आपण योग्य अन्न खाल्ले तर तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे पोषण विशेषतः महत्वाचे आहे. जेव्हा मिठाई खाण्याची इच्छा असते तेव्हा ते मिठाईचा पर्याय म्हणून फळे खाऊ शकतात. मधुमेहाच्या फळांच्या सेवनावर बरेच अभ्यास केले गेले असले तरी फळांच्या योग्य सेवेबद्दल फारच कमी अनुमान आहेत. हंगामी फळे खाणे, विशेषत: रक्तातील साखरेची पातळी तसेच उच्च रक्तदाब कमी करण्यात मदत करू शकते. हे फळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहेत. यात जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फायबर आहेत. खनिजांसारख्या अँटिऑक्सिडेंटसाठी फळ पॉवरहाऊस.

Apple पल

एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की सफरचंद केवळ पौष्टिक नसतात, जर ते कमी प्रमाणात घेतले गेले तर ते टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतात. दिवसा, एक सफरचंद .. डॉक्टरांना दूर ठेवणारी जुनी म्हण, सत्य येऊ लागते.

एवोकॅडो

एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबीपेक्षा 20 टक्के अधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. फायबर मध्ये उच्च. यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

जामुन

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उत्तम मार्ग म्हणजे बेरी खाणे. ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी निवडा. कारण ते सर्व चांगले अँटीऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायबर आहेत.

पपई

नैसर्गिक ऑक्सिडंट्स श्रीमंत आहेत. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ही योग्य निवड आहे. त्यांना खाणे (पपई) भविष्यातील नुकसानीपासून पेशींचे संरक्षण करेल.

स्टार फळ

हे गोड, आंबट फळ आहार फायबर आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. यामुळे विरोधी -इंफ्लेमेटरी प्रक्षोभक प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो. सेल नुकसान बरे करण्यास मदत करते. या स्टार फळात साखर कमी आहे.

किवी

किवी फळे व्हिटॅमिन ई, के आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध असतात. यात साखरेची पातळी देखील कमी आहे. हे एक फळ आहे जे मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी योग्य आहे.

टरबूज ..

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हायड्रेटिंग फळे चांगले असतात. यासाठी आपल्याला टरबूज खाण्याची आवश्यकता आहे. फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी, सी सारखे बरेच फायदे कमी प्रमाणात खाण्यासाठी चांगले आहेत.

ड्रॅगन फळ

ड्रॅगन फळ हे महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे, पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे.

छेदन

पोषक घटकांनी समृद्ध, नाशपाती राग आणि पचन सुधारण्यास मदत करू शकते. अभ्यास दर्शवितो की ते टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यात मदत करतात.

केशरी

हे लिंबूवर्गीय फळ फायबरने समृद्ध आहे. हे रक्तातील साखर शोषून घेते. व्हिटॅमिन सी प्रतिकारशक्ती सुधारते.