आजकाल, कोलेस्ट्रॉलची समस्या आरोग्यदायी जीवनशैली आणि आहारामुळे सामान्य होत आहे. वाढली एलडीएल (गरीब) कोलेस्टेरॉलला अडथळा निर्माण होऊ शकतो, विशेषत: रक्तवाहिन्यांमध्ये, ज्यामुळे हृदय रोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. परंतु आपल्याला माहित आहे की एक सामान्य घर सापडले आहे लसूण या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरू शकते? लसूण हा केवळ एक मधुर मसाला नाही तर आपल्या आरोग्यासाठीही तो खूप फायदेशीर आहे. या लेखात, आपल्या आहारात लसूण समाविष्ट करून आपण रक्तवाहिन्यांमध्ये साठवलेल्या गलिच्छ कोलेस्टेरॉल कसे काढू शकता हे आम्हाला कळेल.
लसूण आणि कोलेस्ट्रॉल – हे जादू का आहे?
- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात मदतः लसूण मध्ये सल्फर कंपाऊंड आणि अलिफिन जसे की सक्रिय घटक आहेत, जे रक्तातील कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. हे हृदयासाठी फायदेशीर आहे आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करून एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते.
- रक्तवाहिन्यांची साफसफाई: लसूण रक्तवाहिन्या वाढविण्यात मदत करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. हे रक्तवाहिन्यांमध्ये गोठलेले गलिच्छ कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण योग्य ठेवते.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: लसूण अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म समृद्ध आहे. हे हृदयाचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
लसूण वापरण्याचा योग्य मार्ग:
- कच्चा लसूण: लसूण ही कच्च्या अन्नाची सर्वात प्रभावी पद्धत मानली जाते, कारण कच्चा लसूण बहुतेक सक्रिय घटकांमध्ये समृद्ध असतो. आपण दररोज सकाळी 1-2 कच्च्या लसूणच्या कळ्या चर्वण करू शकता आणि ते रिकाम्या पोटीवर खाऊ शकता. आपण ते पाण्याने गिळंकृत करू शकता.
- लसूण चहा: लसूण चहा देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. यासाठी, एका कप पाण्यात लसूणच्या कळ्या २- 2-3 ठेवा आणि ते उकळवा. नंतर ते फिल्टर करा आणि ते प्या. कोलेस्ट्रॉल कमी करणे अत्यंत फायदेशीर आहे.
- लसूण आणि मध मिश्रण: लसूण आणि मध यांचे मिश्रण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. 1-2 लसूण कळ्या बारीक करा आणि त्यात एक चमचे मध मिसळा. सकाळी आणि संध्याकाळी हे मिश्रण घेतल्यास कोलेस्ट्रॉलवर परिणाम होऊ शकतो.
- लसूण आणि लिंबू: लसूण आणि लिंबाचे मिश्रण देखील खूप प्रभावी असू शकते. एका कप पाण्यात लसूणच्या 2-3 कळ्या घाला आणि त्यात लिंबाचा रस घाला. दिवसातून 1 वेळा हे मिश्रण पिण्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित होते.
लसूण सेवन करताना लक्षात ठेवा:
- जास्तीत जास्त लसूण सेवन केल्याने पोटात जळजळ किंवा वायूची समस्या उद्भवू शकते, म्हणून मर्यादित प्रमाणात त्याचा वापर करा.
- आपल्याकडे कोणत्याही प्रकारचे gy लर्जी किंवा पोटाशी संबंधित समस्या असल्यास, लसूणचे सेवन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- नियमितपणे लसूण सेवन केल्याने अधिक प्रभाव पडतो, म्हणून आपल्या नित्यक्रमात त्यास समाविष्ट करा.
लसूण हा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे जो आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये साठवलेल्या गलिच्छ कोलेस्टेरॉलला मदत करू शकतो. त्याच्या नियमित सेवनामुळे, केवळ आपले कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित केले जाईल, परंतु आपले हृदय देखील निरोगी असेल. आपल्या आहारात कच्चा, चहा किंवा मिश्रण म्हणून समाविष्ट करा आणि कोलेस्ट्रॉल संबंधित समस्यांपासून मुक्त व्हा.
