रील्स व्यसन अभ्यास: बर्‍याच लोकांना लहान व्हिडिओ पाहणे आणि मोबाइलवर रील करणे आवडते. काही लोक रीलबद्दल इतके वेडे आहेत की ते रील पाहण्यापासून स्वत: ला थांबविण्यास असमर्थ आहेत. पण, रील त्याच्या आरोग्याबद्दलचे त्याचे व्यसन त्याच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. होय, एका अलीकडील अभ्यासानुसार रात्रीची रील पाहून हे उघड झाले आहे रक्तदाब वाढू शकते.
बीएमसी जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की रात्री झोपण्यापूर्वी लहान व्हिडिओ पाहणे उच्च रक्तदाबचा धोका निर्माण करू शकते. चीनच्या हबाई मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी रात्री 2023 मध्ये 4,318 सहभागींच्या स्क्रीन वेळेचे विश्लेषण केले. झोपेच्या वेळी स्क्रीनवर वेळ आणि रक्तदाब पातळीवर खर्च करण्यात काही संबंध आहे की नाही हे शोधणे हा त्याचा हेतू होता. त्यांना आढळले की ही सवय हायपरटेन्शनशी संबंधित आहे. ही सवय मेंदूवर परिणाम करते. उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी अभ्यासात रात्री स्क्रीन वेळ मर्यादित ठेवण्यावर जोर देण्यात आला आहे. या व्यतिरिक्त, वजन व्यवस्थापन, रक्त लिपिड, ग्लूकोज आणि सोडियमचे सेवन देखील कमी करण्यासाठी सुचविले गेले आहे. उच्च रक्तदाब व्यतिरिक्त, रिल्स व्यसन देखील या समस्या उद्भवू शकते.
मोबाइल पाहणे थेट आमच्या डोळ्यावर परिणाम करते. विशेषत: रात्री झोपण्यापूर्वी रील्स पाहणे चष्मा निर्माण करू शकते.
आपण झोपेच्या आधी लहान व्हिडिओ पहात राहिल्यास, यामुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
तणाव आणि उच्च रक्तदाबमुळे, आपले वजन अचानक वाढू शकते, म्हणजे रात्री मोबाइल पाहणे देखील लठ्ठपणाचे एक मोठे कारण असू शकते.
झोपेच्या आधी रात्री उशिरापर्यंत रील्स किंवा लहान व्हिडिओ पाहण्याची आपल्यालाही व्यसनाधीन असल्यास आपण ही पद्धत अवलंबून या सवयीपासून मुक्त होऊ शकता.
झोपेच्या वेळी मोबाइल अंथरुणावर ठेवू नका, कारण आपण मोबाइल ठेवून झोपत नसल्यास लोक रील्स पाहणे सुरू करतात. फोनच्या स्क्रीनवरून काढलेला प्रकाश शरीरातील मेलाटोनिनच्या संश्लेषणावर परिणाम करतो. हा संप्रेरक झोपेवर नियंत्रण ठेवतो, म्हणून फोनचा वापर झोपेला त्रास देतो. पुरेशी झोपेमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकत नाही.
फोनपासून काही अंतर ठेवण्यासाठी, झोपेच्या आधी आपल्या आवडीचे एक चांगले पुस्तक वाचा. हे आपल्याला चांगले झोपायला लावेल.
झोपेच्या आधी काही काळ ध्यान करा. यासह आपण आपल्या मोबाइल व्यसनातून मुक्त होऊ शकता.
म्हणून, जर आपण रात्री झोपण्यापूर्वी अंथरुणावर पडलेल्या अंथरुणावर झोपल्यानंतर शॉर्ट व्हिडिओ किंवा यूट्यूब, फेसबुक आणि इन्स्टाग्राम रील्स देखील पाहिल्या तर सावधगिरी बाळगा कारण यामुळे आपल्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
