सकाळचा नित्यक्रम आमच्या संपूर्ण दिवसावर परिणाम करतो. आपण निरोगी आणि उत्साही राहू इच्छित असल्यास, आपण उठताच आपल्याला 90 मिनिटांच्या आत एक विशेष सवय द्यावी लागेल. हे केवळ आपले आरोग्य सुधारू शकत नाही तर आयुष्यभर बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण देखील करू शकते.

ते 1 महत्त्वाचे काम काय आहे?

तज्ञांच्या मते, पहाट आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचे आणि फायदेशीर. उठण्याच्या 90 मिनिटांच्या आत, आपल्या शरीरास 10-30 मिनिटे हलके सूर्यप्रकाशात खर्च करून आवश्यक आहे व्हिटॅमिन डी उत्पादन करते, जे हाडे मजबूत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवते.

सकाळच्या सूर्याचे फायदे:

हाडे मजबूत करा – व्हिटॅमिन डीमुळे शरीरात कॅल्शियम शोषण वाढते.
चांगला मूड करा – सूर्यप्रकाशापासून सेरोटोनिन संप्रेरक वाढतो, ज्यामुळे ताण कमी होतो.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा – संसर्ग आणि रोगांशी लढा देण्याची शक्ती वाढते.
शरीर घड्याळ सेट करा – सकाळचा सूर्यप्रकाश सर्काडियन लय शिल्लक, ज्यामुळे झोप सुधारते.
लठ्ठपणा कमी करण्यात मदत करा – संशोधन असे सूचित करते की सकाळी प्रकाश वजन कमी करण्यात उपयुक्त आहे.

सकाळचा सूर्यप्रकाश कसा घ्यावा?

सूर्यप्रकाशाच्या 90 मिनिटांच्या आत 10-30 मिनिटे मोकळ्या उन्हात जा.
सूर्यप्रकाश घेताना प्रकाश ताणून चालवा.
शक्य असल्यास गवत वर अनवाणी चाल– यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते.
घाटणे सनस्क्रीन वापरू नका (परंतु जर सूर्य खूप वेगवान असेल तर काळजी घ्या.

सकाळी जागे होण्याच्या 90 मिनिटांच्या आत सूर्यप्रकाश घेणे आपल्या आरोग्यासाठी वरदानपेक्षा कमी नाही. जर आपण ही सवय दररोजच्या जीवनात समाविष्ट केली असेल तर शरीरास तीव्र आणि रोगांपासून मुक्त केले जाऊ शकते. म्हणून उद्यापासून ते स्वीकारा आणि स्वत: ला निरोगी आणि उत्साही ठेवा!