अंशुला कपूर पीसीओएसबरोबरच्या तिच्या संघर्षाबद्दल खुला आहे. अभिनेता अर्जुन कपूरची बहीण असलेली इंटरनेट व्यक्तिमत्त्व वारंवार तिच्या अन्न-संबंधित अनुभव इन्स्टाग्रामवर सामायिक करते. ती श्रीमंत आणि मोहक गजर का हलवा यांच्या वाटीचा आनंद घेत असेल किंवा तिच्या निरोगी खाण्याच्या सवयींबद्दल चर्चा करीत असो, 34 वर्षीय ती तिच्या आहारातील निवडीबद्दल पारदर्शक आहे. अलीकडेच, कपूरने इन्स्टाग्रामवर एक स्पष्ट व्हिडिओ पोस्ट केला, जिथे तिने पीसीओएस लक्षण व्यवस्थापित करण्यासाठी तिचे टॉप फूड अदलाबदल सामायिक केले. तिच्या सोशल मीडिया हँडलवर घेऊन कपूरने लिहिले की जोपर्यंत तिला आठवत असेल तोपर्यंत ती पीसीओएसशी वागत आहे. यावर विस्तार करताना ती म्हणाली, “मूड स्विंग्स, सूज येणे, वजन चढउतार आणि कधीही न संपणा h ्या हार्मोनल रोलरकोस्टर थकवणारा असू शकतो.”
तिने हे स्पष्ट केले की अन्न नेहमीच तिचा “सांत्वन” आहे, परंतु तिच्या आवडत्या डिशेस सोडण्याच्या निराशेमुळे तिला मधुर शोधू लागले, पीसीओएस-अनुकूल पर्याय.
हेही वाचा: पीसीओएस आहार: 5 औषधी वनस्पती आणि मसाले जे नैसर्गिकरित्या पीसीओएस लक्षणे कमी करतात
व्हिडिओमध्ये, कपूरने उघड केले की तिने मखानासह प्रक्रिया केलेल्या, खारट चिप्सची जागा घेतली. तिने असेही नमूद केले की तिचे कुटुंब त्यांना वेगवेगळ्या स्वादांमध्ये घरी भाजते आणि चाॅट बनवण्यासाठी त्यांचा वापर करतात.
कपूरने सामायिक केले की तिने नियमित गहूमधून स्विच केले रोटिस बजर किंवा जवर पीठाने बनविलेल्या लोकांना. ती पुढे म्हणाली, “एकदा तुम्ही स्विच केल्यावर तुम्हाला फरक वाटेल.” बजर आणि ज्वार फ्लोर्स प्रथिने आणि फायबरमध्ये जास्त असतात, ज्यामुळे त्यांना वजन व्यवस्थापनासाठी अधिक पौष्टिक पर्याय बनतो.
जर आपण दहीचे चाहते असाल तर आपल्या प्रथिनेच्या सेवनास चालना देण्याचा एक चांगला मार्ग नाही. ग्रीक दही आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवते आणि निरोगी पचनास समर्थन देते.
नियमित मैदा-बेस्ड ब्रेड आतड्याच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. त्याऐवजी, कपूर ज्वारी किंवा अमरांत ब्रेडसाठी निवडतो, जे पौष्टिक-दाट आणि आतडे-अनुकूल पर्याय आहेत.
कपूरने सांगितले की, “मी बर्‍याच दिवसांपूर्वी पॅकेज केलेले सोडा थांबविले.” तिने स्पष्ट केले की जेव्हा तिला चवदार पेयची इच्छा असते, तेव्हा ती कार्यात्मक पेयांची निवड करते जे केवळ हायड्रेटेडच ठेवत नाही तर इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक पुनर्संचयित करण्यास देखील मदत करते.
हेही वाचा: पीसीओएस आहारात जोडण्यासाठी 5 सुपरफूड्स
पीसीओएसची लक्षणे व्यवस्थापित करणे कठीण असू शकते, परंतु योग्य आहार आणि जीवनशैली निवडीमुळे महत्त्वपूर्ण फरक पडतो. प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध आहार रक्तातील साखरेच्या पातळीचे नियमन करण्यास आणि हार्मोनल संतुलनास समर्थन देण्यास मदत करू शकतो. पीसीओएस व्यवस्थापनात पोषण कसे मदत करू शकते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, क्लिक करा येथे?
