Saat berpuasa, asupan cairan tubuh tetap harus terjaga untuk menghindari risiko dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh. Kekurangan cairan juga bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan salah satunya batu ginjal.Spesialis urologi dari Siloam Hospitals, Dr dr Ponco Birowo, SpU(K), PhD, mengatakan selama bulan Ramadan, seringkali orang-orang hanya fokus ke makanan sehingga terkadang cairan tubuh tak terpenuhi. Dirinya mengingatkan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari bahkan selama bulan Ramadan.
"Kadang nih kalau puasa, di meja banyak makanan jadi minumnya sedikit. Apalagi minumnya terlalu banyak yang manis, itu cepet kenyangnya," kata dr Ponco saat dijumpai di Jakarta Selatan, Rabu (26/2/2025).
Berikut aturan minum air putih 8 gelas sehari yang disarankan.
"Memang efek sampingnya kita jadi sering kencing saat tidur. Tapi daripada nanti sakit, jadi batu, lebih baik minum air putih," ucapnya.
Selain air putih, ada beberapa jenis asupan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan dan kadar cairan tubuh. Disarankan memilih makanan dengan serat tinggi dan buah yang mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
