व्यायामानंतरही बर्‍याच वेळा वजन कमी करण्याऐवजी वजन वाढू लागते, ज्यामुळे लोकांना त्रास होतो. त्यांचे वजन कसे वाढत आहे हे त्यांना समजत नाही. जर आपण नियमित वर्कआउट्स देखील करत असाल, परंतु तरीही आपल्या प्रमाणात संख्या वाढत आहे, तर त्यात व्यायामानंतरचे अन्न, पुरेशी झोप किंवा तणाव वगैरे असे बरेच घटक असू शकतात.

अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला ही कारणे वेळेत समजल्या असतील आणि योग्य पावले उचलली तर आपण केवळ आपले वजन नियंत्रित करू शकत नाही तर आपण आपले फिटनेस ध्येय जलद साध्य करू शकता. तर या लेखात तपशीलवार काय विलंब आहे की व्यायाम करूनही, आपले वजन का वाढते आणि त्याची काळजी घेऊन कोणत्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवले जाऊ शकते.

व्यायामानंतर आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाणे

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की बहुतेक लोकांना व्यायामानंतर भूक लागते. म्हणूनच काही लोक विचार करण्यास सुरवात करतात की त्यांनी चांगले वर्कआउट केले आहेत, म्हणून आता ते काहीही खाऊ शकतात आणि त्यांना पाहिजे तितके खाऊ शकतात. परंतु या सवयीमुळे वजन वाढू शकते.

आपण व्यायामानंतर आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी घेत असाल तर आपले वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. ही सवय त्वरित नियंत्रित करा. व्यायामापूर्वी आपण हलके आणि पौष्टिक आहार घेणे चांगले आहे, जेणेकरून आपल्याला नंतर खूप भूक लागणार नाही.

अत्यधिक प्रशिक्षणाचा परिणाम होऊ शकतो

आपण वजन कमी करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा अधिक वर्कआउट करत असल्यास, याचा आपल्या शरीरावर विपरित परिणाम होऊ शकतो. होय, अधिक प्रशिक्षणामुळे चयापचयात असंतुलन होऊ शकते, जे कमी होण्याऐवजी वजन वाढवू शकते.

योग्य पुनर्प्राप्ती आणि संतुलित व्यायामाच्या नित्यकर्मांशिवाय, अधिक वर्कआउट्सचा शरीरावर बरेच नकारात्मक प्रभाव पडतात. अत्यधिक प्रशिक्षणासाठी शरीरासाठी अधिक उर्जा आवश्यक असते, ज्यामुळे भूक वाढते आणि आपण अनवधानाने आवश्यकतेपेक्षा जास्त खातो.

चुकीच्या आहार योजनेचे अनुसरण करा

वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीच्या आहार योजनेचे अनुसरण करणे. बर्‍याच वेळा लोक इंटरनेटवर विचार न करता किंवा अभ्यास न करता कोणत्याही आहाराचा अवलंब करण्यास प्रारंभ करतात, ज्यामुळे शरीराला योग्य पोषण मिळत नाही आणि वजन कमी करण्याऐवजी वाढू लागते.

काही लोक वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीपासून फारच कमी कॅलरी वापरतात, जे चयापचय कमी करते आणि गमावण्याऐवजी वजन वाढवू शकते. म्हणून आपण एक चांगली आहार योजना तयार करणे आणि नियमितपणे त्याचे अनुसरण करणे चांगले होईल.

झोपेच्या अभावामुळे कारण होऊ शकते

व्यायामासह, पुरेशी झोप घेणे देखील महत्वाचे आहे. चांगली झोप शरीराला उर्जा देते आणि योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते, विशेषत: जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल. जर आपल्याला 7 तासांची झोप येत नसेल तर त्याचा परिणाम आपल्या चयापचय, हार्मोनल संतुलन आणि भूक यावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

हे वेगळे आहे की दहा लाख प्रयत्नांनंतरही, आपल्याला चांगली झोप येत नाही, जर तसे असेल तर दररोज ध्यान करा. फोन, संगणक किंवा टीव्हीपासून दूर रहा आणि दररोज एकाच वेळी झोपेची आणि जागे होण्याची सवय लावून घ्या, जेणेकरून शरीराचे सेंद्रिय घड्याळ योग्यरित्या कार्य करेल.

डिहायड्रेशन किंवा धारणा

आपण नियमितपणे व्यायाम करत असल्यास, परंतु तरीही आपले वजन कमी होत नाही किंवा वाढत नाही, तर ते पाणी किंवा पाण्याचे प्रमाण नसल्यामुळे होऊ शकते. शरीरात पाण्याचा अभाव चयापचय कमी करू शकतो आणि पाणी जमा झाल्यामुळे वजन वाढवू शकते.

म्हणून योग्य प्रमाणात पाणी प्या कारण कधीकधी शरीर जास्त पाणी जमा करते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. हे सहसा मीठ, अधिक कार्बोहायड्रेट्स किंवा हार्मोनल बदलांमुळे होते. म्हणून आता असे समजू नका की जास्त पाणी पिण्यामुळे आपले वजन कमी होईल.