तर रोग होतो

पुरेसे पाण्याच्या अभावामुळे सूज सुरू होते. जास्त पाणी पिण्यामुळे शरीराला पाणी गोळा करण्याची आवश्यकता नसते. तसेच, जास्त प्रमाणात मीठ आणि विषाक्त पदार्थ देखील मूत्रमधून बाहेर पडतात. जरी तहान नसली तरीही, पाणी थोड्या काळासाठी पिणे आवश्यक आहे.

लक्षणे काय आहेत

हात, पाय, चेहरा सूज. ईडी आणि पाय मध्ये वेदना आणि सूज. वजन किंवा इंद्रियगोचर, त्वचेवरील चट्टे, हायपोथायरॉईड इटीसी

फायबर आहार घ्या

फायबर असलेले आहार घेताना, जेव्हा अन्न आतड्यांमधून जाते तेव्हा अधिक पाणी शोषून घेते. शरीरातील पाणी गोळा केले जात नाही. ब्रोकली, बेरी, ओट्स, सोयाबीनचे जास्त फायबर असते.

पाणी चवदार बनवा

पाण्याची चव वाढविण्यासाठी काही हब देखील त्यात जोडले जाऊ शकतात. सफरचंद सीडेर व्हिनेगर, मेथी, दालचिनी, दालन धान्य इत्यादींमध्ये मिसळलेले पाणी शरीरात पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन ठेवते.

हे संरक्षण मध्ये करा

सक्रिय व्हा, संतुलित आहार घ्या, डिहायड्रेशन गोष्टी विशेषत: मीठ टाळा. नियमितपणे 30 मिनिटे व्यायाम करा जेणेकरून डीटॉक्सिफिकेशन सहज होईल. अल्कोहोल आणि धूम्रपान टाळा. सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, बीटरूट यासारख्या नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ खा.

व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक

पाण्याचा धारणा टाळण्यासाठी स्त्रियांनी व्हिटॅमिन बी 6 असलेले आहार घ्यावे. ते डायऑटिक आहेत आणि मूत्र वाढविण्यात मदत करतात. बी 6 -रिच केळी, अक्रोड, बटाटे इ. खाणे शरीरातून द्रव धारणा कमी करते.

पोटॅशियम घेत रहा

पोटॅशियम असलेले अन्न खा. पाणी धारणा मध्ये पोटॅशियम आणि सोडियम संतुलन राखणे आवश्यक आहे. हे शरीरात पुरेसे पाणी राखेल. केशरी, टरबूज, केळी, डाळिंब, पपई, आंबा इत्यादी पोटॅशियमचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहेत. पाण्याचा धारणा कमी करण्यासाठी, शरीरात सोडियमचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे आणि पोटॅशियम जादा पाण्यात मूत्र उत्पादन वाढवून हे काम सहजतेने केले जाते.