नवी दिल्ली:- आपल्या आरोग्यासाठी फळे खूप फायदेशीर आहेत. ते बर्‍याच पोषक घटकांनी समृद्ध असल्याने, त्यांचे सेवन केल्याने बर्‍याच समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. असे एक फळ म्हणजे किवी. प्रत्येक हंगामात हे फळ उपलब्ध आहे. रसाळ आणि गोड, किवी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे तितके चवदार आहे. यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि बरेच अँटीऑक्सिडेंट्सचे पुरेसे प्रमाण आहे.

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनचा धोका सर्वाधिक असतो. तथापि, किवी हे एक फळ आहे जे डिहायड्रेशनपासून आपले संरक्षण करू शकते. वाढत्या प्रतिकारशक्तीसाठी कीवी देखील चांगले मानले जाते. जरी हे फळ प्रत्येक हंगामात बाजारात उपलब्ध आहे, परंतु उन्हाळ्यात ते खाण्याचे फायदे भिन्न आहेत. तज्ञांच्या मते, शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी हे एक उत्तम फळ आहे.

किवी खाण्याचे फायदे

प्लेटलेट्स वाढविण्यात प्रभावी: आजारामुळे शरीरात प्लेटलेटची प्रचंड कमतरता असल्यास डॉक्टर किवी खाण्याची शिफारस करतात. डेंग्यूच्या रूग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. दररोज किवी खाणे प्लेटलेटची संख्या वेगाने वाढवू शकते.

रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते: कीवी नियमितपणे खाणे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते. हे केवळ बर्‍याच रोगांपासून बचाव करत नाही तर हवामान आणि मजबूत उष्णतेमध्ये शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास देखील मदत करते.

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता: पाचक प्रणाली बळकट करण्याबरोबरच किवी खाणे बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. यात भरपूर फायबर असते जे पचनासाठी खूप चांगले मानले जाते. अशा परिस्थितीत, जर आपण बद्धकोष्ठता, वायू, अपचन किंवा आंबटपणामुळे बर्‍याचदा त्रास देत असाल तर आपण उन्हाळ्यात आपल्या आहारात या फळाचा नक्कीच समावेश करू शकता.

रक्तदाब नियंत्रित करते: उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी किवी सर्व बाबींमध्ये फायदेशीर आहे. उच्च रक्तदाब ग्रस्त असलेल्या लोकांना हे फळ खाणे आवश्यक आहे. हे हृदय, मूत्रपिंड आणि स्नायूंचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करते.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर: आजकाल लोकांना लहान वयातच डोळ्यांची समस्या उद्भवू लागली आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की किवी खाणे दृष्टी सुधारते. जर आपल्याला आपल्या चष्माची संख्या वयानुसार वाढवायची नसेल तर आपण आपल्या आहारात निश्चितपणे किवीचा समावेश करू शकता.

रक्तातील साखर नियंत्रित करते: जर आपण मधुमेहाचा रुग्ण असाल तर किवी आपल्यासाठी एक उत्तम फळ असेल. त्यात उपस्थित फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे एक निरोगी अन्न आहे.

वजन कमी करण्यात प्रभावी: किवी एक कमी कॅलरी फळ असल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते. हे फायबरने समृद्ध आहे, जे हे पौष्टिक स्नॅक बनवते जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

हृदय निरोगी ठेवते: किवीमध्ये उपस्थित फायबर, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचे संयोजन रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि हृदयरोग रोखून हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

पोस्ट दृश्ये: 300