निरोगी राहण्यासाठी शरीराला पुरेसे पोषण मिळवणे फार महत्वाचे आहे. जर शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर हळूहळू बरेच रोग आजूबाजूला लागतात, जे नंतर गंभीर होऊ शकतात.
परंतु शरीरात कोणते पोषक कमी होत आहे हे कसे जाणून घ्यावे?
शरीर आपल्याला काही सिग्नल देते?
होय! आपले शरीर स्वतः हावभाव करते आणि पोषक तत्वांचा अभाव काय आहे हे आपल्याला सांगते. परंतु माहितीच्या अभावामुळे आम्हाला ही चिन्हे समजत नाहीत.
येथे अशी काही लक्षणे आहेत, जी शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव दर्शवितात.
केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु जर केस वेगाने घसरू लागले तर ते पोषण कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
सिग्नल:
कमतरता असू शकते:
काय करावे?
हिरव्या भाज्या (पालक, मेथी, ब्रोकोली), अंडी, डाळी आणि कोरडे फळे खा.
नारळ तेल आणि कोरफड जेलमधून केस मालिश करा.
बर्‍याच कामांमुळे थकणे सामान्य आहे, परंतु जर आपल्याला सर्व वेळ कमकुवतपणा जाणवत नाही तर ते शरीरात पोषक तत्वांच्या अभावाचे लक्षण असू शकते.
सिग्नल:
कमतरता असू शकते:
काय करावे?
हिरव्या भाज्या, सोयाबीनचे, अंडी आणि लाल मांस खा.
लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ घ्या.
जर चेह on ्यावर वारंवार मुरुम, डाग किंवा फ्रेकल्स असतील तर ते त्वचेसाठी पोषण न घेण्याचे लक्षण असू शकते.
सिग्नल:
कमतरता असू शकते:
काय करावे?
लिंबूवर्गीय फळे (लिंबू, केशरी), शेंगदाणे, बदाम आणि सूर्यफूल बिया खा.
कोरफड आणि नारळ तेलाने त्वचेची काळजी घ्या.
