थेट हिंदी बातम्या:- आजच्या पळून जाणा life ्या जीवनात बरेच लोक त्यांच्या अन्नाकडे लक्ष देत नाहीत. ज्यामुळे बर्‍याच समस्यांचा सामना करावा लागतो. सुमारे 33% शहरी आणि 25% ग्रामीण भारतीयांमध्ये उच्च रक्तदाब आहे. उच्च रक्तदाब एक वैज्ञानिक संज्ञा आहे ज्याचा अर्थ उच्च रक्तदाब आहे. काही समस्यांमुळे, कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांवर जमा होते. आणि त्यांचे लुमेन अरुंद करा. ज्यामुळे त्यांच्या भिंतीवरील दबाव वाढतो. हे हानिकारक आहे. अनियंत्रित धमनी स्फोट होऊ शकते. आणि स्ट्रोकसारख्या आसपासच्या क्षेत्राचे नुकसान होऊ शकते जसे की मास्काकमध्ये होते.

तर त्याच्या उपायांबद्दल जाणून घेऊया

आजही, केवळ 25% ग्रामीण आणि 41% शहरी भारतीयांना त्यांच्या उच्च रक्तदाबच्या परिस्थितीबद्दल माहिती आहे. यापैकी सुमारे 25% ग्रामीण आणि 38% शहरी भारतीय या रोगांवर उपचार करण्यास सक्षम आहेत. ग्रामस्थांचे दहावे लोक आणि शहरी भागातील एक तृतीयांश लोक उच्च रक्तदाब नियंत्रणाखाली राहतात. हे कसे कार्य करते? औषधाशिवाय उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो? चला याबद्दल जाणून घेऊया.

कमीतकमी सोडियम वापरा. जे उच्च रक्तदाब मध्ये खूप फायदेशीर आहे. सुमारे 3-6 मिमी एचजीद्वारे उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

आपले वजन कमी करा. सुमारे 20 ते 25 वनस्पतींमध्ये घट झाल्यामुळे सिस्टोलिक उच्च रक्तदाब 10 ते 20 मिमी एचजी पर्यंत कमी केला जाऊ शकतो. आपल्या शरीराच्या शरीरावर, मांस, निर्देशांक आणि कंबरच्या हिप रेशोवर काम करून हे साध्य केले जाऊ शकते.

कामाद्वारे अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. कारण उच्च रक्तदाबात 2-4 मिमी एचजीची कमतरता आढळते.

प्राणायाम, व्यायाम आणि योगासारख्या व्यायामासाठी दररोज कारणांची आवश्यकता आहे. असे केल्याने, उच्च रक्तदाब 5 ते 8 मिमी एचजीपेक्षा कमी आहे.

धूम्रपान करू नये. सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक उच्च रक्तदाब कमी करण्यात फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. आणि त्यावर खूप मोठा प्रभाव टाकण्यात हे खूप मदत करते.