खजूर: खजूर हर उम्र के लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं। खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। खजूर में कैलोरी की मात्रा कुछ ताजे फलों की तुलना में बहुत अधिक होती है। खजूर में फाइबर के साथ-साथ खनिज और विटामिन भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। आपको हर दिन 2 खजूर खाने चाहिए। आइये इसके विभिन्न लाभों के बारे में जानें।

खजूर शरीर को गर्म रखता है।

खजूर में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं। सर्दियों में खजूर खाना बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को गर्मी प्रदान करने के अलावा यह ऊर्जा भी प्रदान करता है।

हड्डियों को मजबूत करें

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों को मजबूत करने वाली कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होती रहती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने में खजूर बहुत फायदेमंद साबित होता है। खजूर में मैंगनीज, तांबा और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं।

पाचन सुधारने में कारगर

खजूर प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसके अलावा एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है। रोज सुबह खाली पेट खजूर खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

खजूर खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर और उच्च रक्तचाप कम होता है। इसके साथ ही खजूर में मैग्नीशियम भी काफी मात्रा में होता है। इसमें सूजनरोधी गुण भी होते हैं, जिससे यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।

गठिया के लिए वरदान

गठिया के रोगियों के लिए भी खजूर बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसे रोजाना खाने से गठिया का दर्द कम हो सकता है।

शरीर में खून की कमी को दूर करता है

डॉक्टर कम हीमोग्लोबिन वाले लोगों को अपने आहार में खजूर शामिल करने की सलाह देते हैं। यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाकर ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है।