आरोग्य डेस्क: वीर्य गुणवत्ता आणि प्रमाण पुरुषांच्या आरोग्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. चांगल्या वीर्य वाढीसाठी, योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. येथे काही पदार्थ आहेत ज्यात मुलांनी त्यांच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे, जेणेकरून ते वीर्य वाढ आणि पुनरुत्पादक आरोग्यास प्रोत्साहित करू शकतील.

1. अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि संख्या वाढते. हे पुरुषांचे हार्मोनल संतुलन देखील सुधारते आणि वीर्य गतिशीलता सुधारते. दररोज काही अक्रोड खाणे आपल्याला सकारात्मक परिणाम देऊ शकते.

2. अंडी

अंडी प्रथिने, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे वीर्य उत्पादन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात मदत होते. अंड्यांमध्ये उपस्थित असलेल्या ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन सारख्या अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंना निरोगी असतात. वीर्यची गुणवत्ता सुधारणे खूप फायदेशीर आहे.

3. पालक

पालक लोह, फोलेट आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, जे पुरुषांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढविण्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, पालक सेवन टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनास प्रोत्साहित करते, जे वीर्यची गुणवत्ता सुधारते.

4. मध

मध हा नैसर्गिक शुगरचा चांगला स्रोत आहे आणि त्यात अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात. हे शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते. मधात बोरॉन नावाचे खनिजे असतात, जे हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते.

5. टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे ज्याला लाइकोपीन म्हणतात, जे शुक्राणू आणि गतिशीलता वाढविण्यात मदत करते. लायकोपीन पुरुषांच्या वीर्य उत्पादनात सुधारणा करण्यासाठी ओळखले जाते. टोमॅटोचे नियमित सेवन पुरुषांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

6. पपई (पपई)

पपईत व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात आणि शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवतात. पपईचे सेवन करणे वीर्य सुधारू शकते, कारण यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी नियंत्रित होते.