आज बदलत्या जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे रक्तातील साखरेची समस्या सामान्य झाली आहे. उच्च रक्तातील साखर म्हणजे हायपरग्लाइसीमिया शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकतो आणि जर तो बराच काळ अनियंत्रित असेल तर मधुमेह, हृदयरोग आणि मूत्रपिंडाची समस्या उद्भवू शकते. म्हणूनच, जर शरीर काही विशेष संकेत देत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे जबरदस्त असू शकते. चला रक्तातील साखर वाढविण्याची लक्षणे आणि ते टाळण्यासाठी उपाययोजना करूया.

रक्तातील साखर वाढविण्याची मोठी लक्षणे

1. पुनरावृत्ती तहान

जर आपल्याला सामान्यपेक्षा तहान लागलेली वाटत असेल तर ते रक्तातील साखरेचे वाढीचे लक्षण असू शकते. शरीर ग्लूकोज नियंत्रित करण्यासाठी अधिक पाण्याची मागणी करते, ज्यामुळे वारंवार तहान लागते.

2. वारंवार लघवी

जेव्हा शरीरात ग्लूकोज बाहेर पडण्यासाठी मूत्रपिंडावर अधिक दबाव आणतो, तेव्हा मूत्र अधिक येऊ लागते. जर आपल्याला रात्री पुन्हा पुन्हा स्नानगृहात जायचे असेल तर ते उच्च रक्तातील साखरेचे लक्षण असू शकते.

3. अत्यधिक भूक

जर आपण अन्न खाल्ले असेल परंतु तरीही भूक लागली असेल तर ती चिंतेची बाब असू शकते. जेव्हा रक्तातील साखर वाढते, तेव्हा शरीर ग्लूकोज योग्यरित्या वापरण्यास अक्षम असते, ज्यामुळे उर्जा कमी होते आणि पुन्हा पुन्हा भूक लागते.

4. स्टेनिंग लुक

उच्च रक्तातील साखर देखील डोळ्यांच्या नसा प्रभावित करते, ज्यामुळे दृष्टी अस्पष्ट होऊ शकते. आपण अचानक अस्पष्ट पाहिले तर रक्तातील साखर त्वरित तपासा.

5. सतत थकवा आणि कमकुवतपणा

आपण कोणतेही भारी काम न केल्यास थकल्यासारखे वाटत आहे किंवा दिवसभर सुस्तपणा ठेवतो, रक्तातील साखर वाढण्याचे लक्षण असू शकते.

6. जखमा आणि जखम लवकर उडू नये

रक्तातील साखर शरीर वाढवते उपचार क्षमता प्रभावित आहे. जर जखमेच्या किंवा दुखापतीमुळे सामान्यपेक्षा जास्त वेळ लागत असेल तर ते वाढीव साखरेचे लक्षण असू शकते.

7. हात आणि पाय मध्ये छटा किंवा सुन्नपणा

आपल्याकडे पाय किंवा हात असल्यास हलकी मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा जाणवत आहेतर हे मधुमेह न्यूरोपैथी एक लक्षण असू शकते, जे उच्च रक्तातील साखर बराच काळ राहते तेव्हा उद्भवते.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी उपाय

1. संतुलित आहार घ्या – साखर, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. हिरव्या भाज्या, डाळी आणि प्रथिने -रिच फूड खा.
2. नियमितपणे व्यायाम करा – दररोज किमान 30 मिनिटे चाला, योगा किंवा हलके वर्कआउट करा.
3. पुरेसे पाणी प्या – जास्त पाणी पिण्यामुळे शरीरातून जादा ग्लूकोज बाहेर पडण्यास मदत होते.
4. तणाव कमी करा – जास्त ताणतणावामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, म्हणून ध्यान आणि प्राणायाम करा.
5. रक्तातील साखरेची नियमित तपासणी करा -आपल्या मधुमेहाचा धोका असल्यास, वेळोवेळी रक्तातील साखरेची तपासणी करा.

वर नमूद केलेली कोणतीही लक्षणे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि रक्तातील साखर त्वरित तपासा. योग्य केटरिंग, नियमित व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. वेळोवेळी काळजी घेत आपण भविष्यात होणार्‍या गंभीर आजारांना टाळू शकता.