आरोग्य डेस्क: रक्तदाब कमी करणे ही एक सामान्य समस्या असू शकते, परंतु जर त्याकडे दुर्लक्ष केले तर ते आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. कमी रक्तदाब कमकुवतपणा, चक्कर येणे, थकवा, डोकेदुखी आणि मळमळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, आपण काही घरगुती उपचारांद्वारे या समस्येचे निराकरण शोधू शकता. चला, कमी रक्तदाब वाढविण्यासाठी काही प्रभावी आणि साध्या घरगुती उपचारांना कळवा:

1. मीठाचे सेवन वाढवा

मीठ सोडियममध्ये जास्त असतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते. जर आपला रक्तदाब कमी असेल तर आपण आपल्या आहारात थोडे मीठ वाढवू शकता, परंतु लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात मीठाचे सेवन देखील हानिकारक असू शकते. दररोज पाण्यात चमचे मीठ पिण्यामुळे रक्तदाब सुधारू शकतो.

2. पाण्याचे सेवन वाढवा

कमी रक्तदाब होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात पाण्याची कमतरता. जर शरीरात पुरेसे पाणी शिल्लक असेल तर रक्त प्रवाह चांगला होईल आणि रक्तदाब स्थिर राहतो. दररोज पुरेसे पाणी पिण्यामुळे शरीरावर हायड्रेट होते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होते.

3. ताजे फळे आणि रस खा

ताजे फळे, विशेषत: संत्री, केळी आणि टरबूज रक्तदाब वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. केशरी आणि त्याचा रस व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम समृद्ध आहे, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते. आपण आपल्या आहारात नियमितपणे त्यांचे सेवन करू शकता.

4. तुळस पाने खा

तुळशीची पाने संतुलित रक्तदाब मध्ये खूप प्रभावी आहेत. दररोज सकाळी 8-10 पाने चर्वण केल्याने रक्तदाब वाढण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त, आपण मधात मिसळून तुळस पाने देखील खाऊ शकता, जे रक्तदाब पातळी नियंत्रित करू शकते.

5. आमला आणि मध यांचे मिश्रण

आवळा हे एक उत्कृष्ट आयुर्वेदिक औषध आहे, जे शरीरात रक्ताची कमतरता पूर्ण करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. दररोज सकाळी मधात एक चमचे हंसबेरी पावडरचे सेवन केल्याने कमी रक्तदाब सुधारतो. आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, जो आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.