मेड्सआरएक्स फॉर्म्युला म्हणजे काय?

मी म्हणजे ध्यान

ध्यान म्हणजे विचारात बसणे. मानसिकदृष्ट्या मजबूत होण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला तणावमुक्त राहण्यास मदत करू शकते. शारीरिक आरोग्य देखील चांगले आहे. लक्ष ताण संप्रेरक कॉर्टिसोल नियंत्रित ठेवते. ज्याकडे लक्ष शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करते. शांतता आणि तणाव -मनाचे मुक्त जीवन कर्करोगाचा धोका कमी करू शकते.

ई म्हणजे माजी आकार

दररोज व्यायाम करणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. आणि शरीरात रक्त परिसंचरण नियमित राहते. आणि शरीरातील कचरा सहजपणे बाहेर येऊ शकतो. हे इन्सुलिन आणि इस्ट्रोजेन सारख्या कर्करोगाशी संबंधित हार्मोन्स नियंत्रित करून या धोकादायक रोगास प्रतिबंधित करते. अगदी सौम्य व्यायाम, जसे की आठवड्यातून 150 मिनिटे चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे, कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो.

डी म्हणजे आहार

निरोगी आणि संतुलित आहार कर्करोगाच्या शरीरापासून दूर ठेवू शकतो. फळे, भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या पदार्थांमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट पेशींच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ब्रोकोली, फुलकोबी, बेरी, हळद आणि ग्रीन टी यासारख्या क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत. याव्यतिरिक्त, तळलेले पदार्थ, अधिक साखर आणि लाल मांस टाळले पाहिजे.

एस म्हणजे झोप

प्रत्येकाने चांगली झोपेची आवश्यकता असते. हे डीएनए दुरुस्त करण्यास आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते. कमीतकमी 7 ते 9 तासांच्या खोल झोपेमुळे कर्करोग टाळता येतो. झोपेच्या अभावामुळे शरीरात सूज आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार यासारख्या समस्या वाढतात. ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

आर म्हणजे संबंध

जर आपले सामाजिक संबंध मजबूत असतील आणि आपल्याला भावनिक आधार मिळाला तर आपण कर्करोग टाळू शकता. चांगले मित्र, कुटुंब आणि सहकारी असलेले लोक मानसिकदृष्ट्या निरोगी आहेत. त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत आहे. असे संबंध त्यांना चांगली जीवनशैली स्वीकारण्यास आणि धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळण्यास मदत करतात.

एक्स एक घटक आहे.

एक्स आपल्याला अशा क्रियाकलापांचा संदर्भ देते जे आम्हाला आनंद आणि समाधान देते. म्हणजे आपल्याला शांतता देणारी सर्व क्रिया. नृत्य, संगीत ऐकणे आणि चित्रकला यासारख्या छंदांमुळे मानसिक शांतता मिळते, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.