शरीराची तंदुरुस्ती राखण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे , चालणे आणि धावणे हे व्यायामाचे दोन सर्वात सामान्य प्रकार आहेत. या दोन्ही व्यायामांबद्दल नेहमीच गोंधळ असतो. उदाहरणार्थ, शरीराला धावणे किंवा चालणे अधिक फायदेशीर आहे काय? जर आपल्याला हा गोंधळ देखील असेल तर आपण या दोन्ही व्यायामाचे फायदे सांगू. फायदे जाणून घेतल्यानंतर, आपण आपल्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे की धावणे हे स्वतःसाठी निर्णय घेण्यास सक्षम असाल.
धावणे कमी वेळात अधिक कॅलरी बर्न करते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते. धावण्यामुळे हृदय गती वाढते, ज्यामुळे हृदय-संवर्धनाचे आरोग्य सुधारते. धावणे देखील पाय आणि शरीराचे स्नायू मजबूत करते. धावणे मानसिक ताण कमी करते आणि मूड सुधारते.
नियमितपणे चालणे सांध्यावर दबाव आणते. हे सांधे मजबूत बनवते. चालणे आपल्याला एकाच वेळी बर्‍याच दिवस चालण्यास प्रवृत्त करते. निरोगी जीवनशैलीसाठी चालणे फायदेशीर आहे. चालणे देखील तणाव कमी करते आणि मानसिक आरोग्य देखील चांगले आहे. दररोज चालणे वजन नियंत्रण ठेवते आणि शरीर देखील उत्साही राहते. चालणे धावण्याइतके थकल्यासारखे वाटत नाही.
चालणे आणि धावणे अधिक फायदेशीर काय आहे?
आपण थोड्या वेळात अधिक कॅलरी बर्न करू इच्छित असल्यास आणि आपली फिटनेस वेगाने सुधारू इच्छित असल्यास, धावणे हा एक चांगला पर्याय आहे. परंतु जर आपल्याला कोणतीही इजा किंवा थकवा न करता तंदुरुस्ती राखायची असेल तर चालणे सुरू करा. तज्ञांच्या मते, हृदयाचे रुग्ण, रक्तदाबचे रुग्ण, वृद्ध आणि अत्यधिक वजनाने लोकांनी धावण्याऐवजी पादचारी व्यायाम निवडले पाहिजेत.
