45324DDEA5F602542E39A112FF34D4CB
लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- मिश्रित जीवनसत्त्वे किंवा प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी खाण्यासाठी काय चांगले आहे, त्याबद्दल विविध संकल्पना आहेत. मी कल्पना करत नाही की अचूक टक्केवारी अस्तित्त्वात आहे, जी सर्व लोकांसाठी वजन कमी करण्यास आणि चांगल्या प्रकारे परिचय करण्यास सक्षम आहे.
उच्च प्रतीचे प्रथिने – शरीरासाठी महत्वाचे आहे. येथे आठ महत्त्वाचे अमीनो ids सिड आणि 14 अनावश्यक आहेत. प्रथिने विविध रासायनिक प्रतिक्रियांमध्ये योगदान देऊन आणि अनेक भौतिक रासायनिक पदार्थ तयार करून विशिष्ट शारीरिक प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरली जातात.
अतिरिक्त प्रथिने सेवन केल्याने acid सिड शारीरिक काढून टाकते, ज्यामुळे रोग होतो. एकट्या प्रथिने खाल्ल्यामुळे तुमची चयापचय 25%वाढते. चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये मिसळल्यास केवळ 10%वाढू शकते. याचा अर्थ असा की जादा प्रथिने आणि कमी चरबी आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन आपल्याला चयापचयात वाढ देते.
कार्बोहायड्रेट – सरळ आणि परिष्कृत शर्करासह एकत्रित. जेव्हा कार्बोहायड्रेट्स खाल्ले जातात, तेव्हा ते सुक्रोजमध्ये खराब होतात, जे आपल्या पेशींनी त्वरित स्वीकारले जाते. सुक्रेओस आपल्या पेशींमध्ये सामर्थ्यात बदलते. आपण जास्त ग्लाइसेमिक कार्बोहायड्रेट्स खाल्ले तर आपला रक्तप्रवाह सुक्रोजने भारावून गेला आहे.
बहुतेक व्यक्तींच्या परिणामी, वजनात जास्त ग्लाइसेमिक कार्बोहायड्रेटचे सेवन होते, आपल्या वापराच्या सवयी बदलणे आणि त्या कार्बोहायड्रेटचा आपला वापर कमी करणे हे सर्वात मोठे आहे.
