Banyak orang khawatir mengalami mabuk perjalanan saat menempuh perjalanan jauh, seperti saat mudik Lebaran. Mabuk perjalanan bukan hanya membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mual, tetapi juga bisa menghambat perjalanan.

Sebagian orang mengandalkan obat antimabuk, tetapi ada cara alami untuk mencegahnya. Sebelum mengetahui cara mengatasinya, penting untuk memahami penyebab mabuk perjalanan.

Menurut Cleveland Clinic, mabuk perjalanan terjadi karena otak menerima sinyal yang bertentangan dari berbagai indra, seperti mata, telinga bagian dalam, otot, dan persendian. Ketidakseimbangan ini sering kali diperparah oleh kebiasaan seperti bermain ponsel atau membaca selama perjalanan.

Misalnya, saat berada di dalam kendaraan yang bergerak, mata melihat perubahan pemandangan yang menunjukkan adanya pergerakan. Namun, telinga bagian dalam dan tubuh tetap merasakan kondisi diam. Konflik sensorik ini kemudian menyebabkan pusing, mual, dan gejala mabuk perjalanan lainnya.

Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah mabuk perjalanan berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan dan Puskesmas Sekotong, NTB:

1. Jangan Makan Terlalu Banyak Sebelum Perjalanan

Hindari makan dalam porsi besar sebelum perjalanan, karena guncangan kendaraan dapat memperparah rasa mual.

2. Pastikan Sirkulasi Udara Lancar

Menyalakan AC atau membuka jendela dapat membantu mendapatkan udara segar. Namun, jika sensitif terhadap bau AC atau parfum mobil, cukup buka jendela sedikit.

3. Pilih Posisi Duduk yang Tepat

• Mobil : Duduk di kursi depan.
• Bus : Pilih kursi dekat jendela, hindari yang berada di atas roda.
• Kapal : Duduk di bagian tengah dan di dek atas.
• Pesawat : Pilih kursi di dekat sayap.
• Kereta : Duduk menghadap arah perjalanan.

4. Minum Air Putih atau Minuman Bersoda

Tetap terhidrasi dengan minum air putih atau jus buah. Hindari kopi dan minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi yang memperburuk mual.

5. Makan Camilan Ringan

Konsumsi makanan ringan seperti biskuit, keripik, atau buah untuk mengurangi rasa mual.

6. Gunakan Jahe atau Permen Mint

Mengonsumsi jahe atau permen mint dapat membantu menenangkan perut selama perjalanan.

7. Alihkan Perhatian

Daripada fokus pada rasa mual, cobalah mengobrol atau mendengarkan musik untuk mengalihkan pikiran.

8. Hindari Membaca atau Bermain Gadget

Membaca buku atau melihat layar ponsel dalam perjalanan dapat memperburuk ketidakseimbangan sensorik dan memicu mual.

9. Gunakan Aromaterapi

Minyak esensial seperti peppermint dapat membantu mengurangi rasa mual. Gunakan diffuser atau oleskan sedikit di sekitar hidung.

10 .Bergantian Mengemudi

Jika memungkinkan, gantianlah menyetir. Saat mengemudi, otak lebih mudah menyesuaikan dengan pergerakan kendaraan, sehingga risiko mabuk berkurang.

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

Jika sudah terlanjur mengalami mabuk perjalanan, cobalah beberapa langkah berikut:

• Dapatkan udara segar: Jika memungkinkan, keluar dari kendaraan sejenak untuk menghirup udara segar.
• Alihkan pandangan: Hindari membaca atau bermain ponsel dan arahkan pandangan ke titik jauh di depan.
• Duduk atau berbaring: Jika bisa, sandarkan tubuh atau rebahkan diri untuk mengurangi mual.
• Istirahat sejenak: Tidur bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan mudik atau bepergian jarak jauh bisa menjadi lebih nyaman tanpa rasa mual dan pusing.