नवी दिल्ली आजच्या काळात, बहुतेक लोक वजन वाढण्याच्या समस्येवर विचार करतात. परंतु आपल्याला माहिती आहे की आपल्या आहारात थोडा बदल करून आपण या प्रक्रियेस गती देऊ शकता? वजन कमी करण्याबरोबरच, इतर अनेक आरोग्य फायद्यांच्या शोधात पोटॅशियम एक आवश्यक घटक आहे. पोटॅशियम -रिच आहार केवळ वजन कमी करण्यात मदत करत नाही तर ते आपले हृदय आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य देखील सुधारू शकते. पोटॅशियम समृद्ध आहार स्विच करून, आपण स्नायू तयार करू शकता, इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करू शकता आणि चयापचय क्रियाकलापांमध्ये मदत करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी 5 पोटॅशियम समृद्ध पदार्थ (वजन कमी करण्यासाठी 5 पोटॅशियम समृद्ध पदार्थ)
अलसी बियाणे
लहान अक्रोडची चव असलेले पिवळ्या आणि तपकिरी बियाणे दोन वेगवेगळ्या रंगात येतात जे पोटॅशियम समृद्ध असतात. ते ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, लिग्नान आणि म्युझिलेजने भरलेले आहेत. आपण ते कच्चे खाऊ शकता किंवा आपण हे स्मूदीमध्ये मिसळले आहे, ते वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात.

विंडो[];

बंदी घातली
हे एक सुपरफूड आहे जे शून्य कचर्‍यासह पूर्णपणे येते जे सांबर / करी / रायता / भाजीपाला असो किंवा फक्त फळ म्हणून खाऊ शकते की नाही हे कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. हे लोह आणि पोटॅशियम समृद्ध आहे आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

मासे
केवळ प्रथिनेच नव्हे तर मासे पोटॅशियम, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडने भरलेले आहेत, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. मासे कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले आहे.

हरभरा
जर आपण शाकाहारी असाल तर निरोगी वजन कमी करण्यासाठी आपल्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे प्रथिने समृद्ध आहे आणि कोशिंबीर, भाजी म्हणून खाल्ले जाऊ शकते किंवा आपण मधुर बुरशी देखील बनवू शकता.

राजमा
राजमा पोटॅशियम आणि प्रथिने समृद्ध आहे. हे खाल्ल्याने, आपण आपल्या आहारात दररोजच्या पोटॅशियमच्या 35% आवश्यक गोष्टींचा समावेश करू शकता. जर आपण वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर असाल तर लक्षात ठेवा की आपण आपल्या आहारातील या पोटॅशियम -रिच पदार्थांचा विचार केला पाहिजे.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर काही प्रश्न किंवा पॅराशेनी असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.