सकाळी उठताच आपल्याला चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असल्यास, याचा आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, हे पूर्णपणे सोडणे कठीण आहे, परंतु आपण त्याच्या वेळ आणि पद्धतीत काही बदल केल्यास आपण नुकसान टाळू शकता.
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींसाठी जीवनशैलीचे मार्गदर्शक आणि रेसिपी पुस्तिका तयार करणारे जीवनशैलीचे प्रशिक्षक ल्यूक कौटिन्हो, कॅफिनचे नुकसान कसे टाळता येईल.
रात्री 7-8 तास खोल झोप घ्या.
सकाळी उठून देवाचे आभार.
किमान 30 मिनिटे उन्हात बसा.
10 मिनिटांसाठी प्रकाश स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम करा.
भिजलेले बदाम खा.
कोमट लिंबू पाणी प्या.
यानंतर, कमीतकमी 160 मिनिटांनंतर (सुमारे अडीच तास) चहा किंवा कॉफी प्या.
ल्यूक कुटिन्हो म्हणतात की कॅफिन घेण्यापूर्वी, शरीरास योग्य दिनचर्या अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
सकाळी उठताच चहा किंवा कॉफी पिण्यामुळे शरीराच्या बर्‍याच हार्मोन्सचा संतुलन बिघडू शकतो.
जर आपल्याला कॉफी आवडत असेल तर ते योग्य वेळ आणि पद्धतीने प्या, जेणेकरून त्याचा नकारात्मक परिणाम होणार नाही.
