नवी दिल्ली. चांगल्या आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे. डॉक्टर म्हणतात की निरोगी राहण्यासाठी आपण 7 ते आठ तास झोपावे. यामुळे मेंदू चांगला विकसित होतो. मेमरी पॉवर वाढते. एकाग्रता वाढते. झोपेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. आता जर झोप खराब असेल तर सर्व मोजल्या गेलेल्या सर्व फायद्यांचे नुकसान झाले आहे. चिंता, नैराश्यासारखे मानसिक आजार जन्म घेण्यास सुरवात करतात. दिवसभर ते थकले आहे. ती व्यक्ती अस्वस्थ आहे. जे लोक व्यवस्थित झोपत नाहीत. त्यांना झोपेच्या गोळ्यांचा अवलंब करावा लागेल. परंतु बर्‍याच वेळा आपण अशा चुका अनवधानाने करीत आहोत, ज्याचा शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

या 5 चुका आहेत
1. कॅफिनचे सेवन कमी करा
लोक दिवसा अनेक ऊर्जा पेय पितात. चहा आणि कॉफीचा प्रमाणा बाहेर सुरू आहे. त्याचा गैरसोय आहे की उच्च रक्तदाब समस्या तयार होण्यास सुरवात होते. कॅफिनचा प्रभाव शरीरात 8 तास टिकतो. यामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

विंडो[];

2. झोपेच्या आधी आपल्याला जड अन्न खाण्यास सांगा
डॉक्टर म्हणतात की दिवसा आपण जबरदस्त आहार घेऊ शकता. दिवसभर काम करणे पचले जाते. परंतु रात्री भारी आहार घेतल्यास अपचन, पोट अस्वस्थ आणि अस्वस्थ होऊ शकते. यामुळे रात्रीची झोप विचलित होते.

3. झोपेचा दिनक्रम ठरवा
असे बरेच लोक आहेत, जेव्हा मनाला हवे असते तेव्हा ते झोपायला लागतात. दिवसातून 5 ते 6 तास झोप घ्या. मग आम्हाला आश्चर्य वाटते की रात्री का झोपत नाही? म्हणूनच, झोपेचे वेळापत्रक तयार केले पाहिजे हे महत्वाचे आहे.

4. अल्कोहोलसह स्लीप कॉल करू नका
अल्कोहोलिक असलेले लोक. त्यांना रात्री मद्यपान करून झोपायला आवडते. परंतु त्याचा गैरसोय म्हणजे तो काही दिवस ठीक आहे. नंतर, अल्कोहोलशिवाय, झोप येत नाही. यामुळे संपूर्ण सायकल विस्कळीत करते.

5. मोबाइल वापरू नका
डिजिटल डिव्हाइसला झोपेत एक मोठा त्रास म्हणून पाहिले जाते. यामुळे मेंदूत मेलाटोनिनच्या निर्मितीवर फरक पडतो. मोबाइल चालविणे बर्‍याच वेळा रात्री उशिरापर्यंत झोपत नाही. यामुळे आरोग्यास नुकसान होते.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही.