रविवारी, 30 मार्चपासून नवरात्राचा पवित्र महोत्सव सुरू होईल. नवरात्रात, माए दुर्गाच्या नऊ प्रकारांची पूजा केली जाते आणि नऊ दिवस उपवास केला जातो. फलहरी गोष्टी उपवासाच्या वेळी सेवन केल्या जातात. उपवासात लांब रिकाम्या पोटीमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता असू शकते. ज्यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.
पाण्याच्या कमतरतेमुळे बर्‍याच वेळा ही स्थिती खराब होते की आपल्याला रुग्णालयात दाखल करावे लागेल. अशा परिस्थितीत, उपवास दरम्यान स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आज आम्ही आपल्याला काही टिप्स सांगणार आहोत की आपण नऊ दिवसांच्या उपवास दरम्यान स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवू शकता. इल्केसाठी आपल्याला पहिली गोष्ट म्हणजे उपवासादरम्यान भरपूर पाणी पिणे. शरीराच्या गरजा भागविण्यासाठी आणि संतुलन राखण्यासाठी दररोज आठ ते दहा ग्लास पाणी प्या.
या व्यतिरिक्त, आणखी एक गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे आणि ती म्हणजे जर आपल्याला डिहायड्रेशनची समस्या असेल तर, नंतर एक किंवा दोनदा खाण्याऐवजी मध्यभागी थोडेसे खा. आपला चयापचय सक्रिय ठेवण्यासाठी लहान आणि पुन्हा पुन्हा खाण्याचा पर्याय निवडा आणि अधिक खाणे टाळा. दर तीन ते चार तासांनी थोडेसे खाणे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते. ज्यामुळे उर्जेमध्ये अचानक घट होत नाही. दिवसभर आपली उर्जा स्थिर ठेवण्यासाठी आपण भाजलेले मखाना, फळ कोशिंबीर किंवा मूठभर काजू खाऊ शकता.
उपवास दरम्यान गोड आणि तळलेल्या गोष्टींचे सेवन करणे टाळा. कारण या गोष्टी खाल्ल्याने उर्जा कमी होऊ शकते. आपण सुस्तपणा देखील जाणवू शकता. त्याऐवजी, भाजलेले फळ, फळ ग्रील्ड भाज्या खाल्ले जाऊ शकतात. अधिक साखर पेय टाळा.
यामुळे उर्जा वाढते परंतु नंतर थकवा येऊ शकतो. उपवास दरम्यान नारळ पाणी प्या. हे एक नैसर्गिक पेय आहे, ज्यामुळे शरीराला रीफ्रेश होते. ताक किंवा लस्सी आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड आणि थंड ठेवण्यास देखील मदत करते. आपण ताजे फळांचा रस देखील पिऊ शकता. या व्यतिरिक्त आपण पुदीना, तुळस किंवा आले चहा पिऊ शकता. हे आपल्याला आरामशीर ठेवण्यास तसेच हायड्रेट ठेवण्यास मदत करेल.
