यूरिक acid सिड हा शरीरात उपस्थित कचरा सामग्रीचा एक प्रकार आहे, जो पुरीन -रिच पदार्थांच्या ब्रेकडाउनमुळे तयार होतो. जेव्हा शरीर ते योग्यरित्या बाहेर काढण्यात अक्षम असते, तेव्हा ते वाढू लागते आणि संधिवात, सूज आणि वेदना यासारख्या समस्या उद्भवू शकते. या लेखात, आम्ही यूरिक acid सिडच्या वाढीबद्दल, सामान्य पातळी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपाययोजनांबद्दल शिकू.
यूरिक acid सिडची सामान्य पातळी काय असावी?
निरोगी व्यक्तीमध्ये यूरिक acid सिडची पातळी खालीलप्रमाणे असावी:
यूरिक acid सिड यापेक्षा जास्त वाढल्यास, त्याला हायपर्युरिसेमिया म्हणतात, ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
यूरिक acid सिडची वाढती मुख्य कारणे
यूरिक acid सिड कमी करण्यासाठी प्रतिबंधाचे मार्ग
अधिक पाणी प्या: दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्यामुळे शरीरातून यूरिक acid सिड मिळविण्यात मदत होते.
निरोगी आहाराचे अनुसरण करा: हिरव्या भाज्या, फायबर -रिच फूड आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध गोष्टी खा.
जंक अन्न आणि साखर टाळा: अधिक गोड आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर केले.
वजन नियंत्रण ठेवा: नियमितपणे व्यायाम करा आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा.
अल्कोहोल आणि कॅफिन कमी करा: त्यापैकी जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने यूरिक acid सिड वाढू शकते.
घरगुती उपायांचे अनुसरण करा: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आमला, लिंबू पाणी आणि ग्रीन टी यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
यूरिक acid सिड वाढविणे ही एक सामान्य समस्या असू शकते, परंतु योग्य अन्न, पाण्याचे सेवन आणि नियमित व्यायामाद्वारे हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. जर यूरिक acid सिड अधिक वाढत असेल आणि सांधेदुखी किंवा सूजची समस्या उद्भवली असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
