न्याहारी ओट्स: बर्‍याच लोकांना त्यांच्या न्याहारीमध्ये ओट्स समाविष्ट करणे आवडते. ओट्स खाण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. ओट्स हे पौष्टिक -श्रीमंत अन्न आहेत जे पचनास मदत करते. ओट्स खाणे देखील वजन नियंत्रित करते. ओट्स फायबरसह पोषक तत्वांचा साठा आहे. ओट्स एक निरोगी स्नॅक आहे. परंतु हा नाश्ता खाण्याच्या योग्य मार्गाबद्दल फारच कमी लोकांना माहिती आहे.
बरेच लोक रात्रभर ओट्सला दुधात भिजवतात आणि नंतर सकाळी खातात, तर काही लोक भाज्या आणि इतर मसाल्यांनी ओट्स शिजवतात. आज आम्ही आपल्याला सांगू की भिजलेल्या ओट्स किंवा शिजवलेल्या ओट्स खाणे चांगले आहे की नाही.
लोक सकाळी न्याहारीत रात्रभर ओट्स खातात. ओट्स खाण्याचा हा एक निरोगी पर्याय आहे. ज्यामध्ये ओट्स रात्रभर दूध किंवा दही मध्ये भिजवतात आणि फ्रीजमध्ये ठेवतात. ओट्स भिजवण्याची ही प्रक्रिया त्यांना निरोगी अन्न बनवते. ओट्ससह, फळे, चिया बियाणे आणि इतर बिया देखील खाल्ले जातात. उन्हाळ्यात, यासारखे ओट्स खाणे छान आहे.
बरेच लोक अप्मा सारख्या शिजवलेल्या ओट्स खातात. ज्यामध्ये भाजीपाला आणि मसाल्यांनी पाण्यात उकळवून दूध बनविले जाते. बेकिंग प्रक्रियेदरम्यान ओट्स मऊ होतात. मसाले आणि इतर भाज्यांमुळे योग्य ओट्स निरोगी आणि चवदार बनतात.
कोणते ओट्स निरोगी, भिजलेले किंवा शिजवलेले आहेत?
रात्रभर भिजलेल्या ओट्स कच्चे असतात, परंतु भिजलेल्या ओट्समध्ये शिजवलेल्या ओट्सपेक्षा जास्त पोषक असतात. पाण्यात ओट्स शिजवण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, पाण्यात विरघळलेले जीवनसत्त्वे शरीराला उपलब्ध नाहीत. म्हणूनच, दूध किंवा दही मध्ये भिजलेल्या ओट्स निरोगी मानले जातात, परंतु तरीही लोक त्यांच्या आवडीनुसार त्यांच्या आहारात ओट्सचा समावेश करू शकतात.
