जापानी लोग अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और केले से करते हैं। इसे जापान में असा (Asa) डाइट के नाम से जाना जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है जो वजन को तेजी से कम करने में मदद करता है।

वजन कम करने का कारण

विशेषज्ञों के अनुसार, गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट बर्न करने की क्षमता में वृद्धि होती है। केले का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और भूख कम लगती है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।

इस विधि का उपयोग कैसे करें?

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं और आधे घंटे बाद दो केले खाएं। केले की मात्रा को थोड़ा बढ़ा या घटा सकते हैं। यह तरीका जापान में बहुत लोकप्रिय है और इसे हितोशी और सुमिको नामक दो जापानियों ने विकसित किया था। आयुर्वेद के अनुसार, गुनगुने पानी के बाद केला खाने से वजन घटाने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

अन्य लाभों पर एक नज़र:

पेट की समस्याएं - गुनगुने पानी के बाद केला खाने से पेट साफ होता है और पाचन में सुधार होता है।
स्वस्थ त्वचा - गर्म पानी से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और केले से विटामिन B6 और C मिलते हैं, जो त्वचा की चमक बढ़ाते हैं।
किडनी स्वास्थ्य - गर्म पानी से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और केले से आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे किडनी की बीमारियों का खतरा कम होता है।
स्वस्थ हृदय - नियमित रूप से गुनगुना पानी और केले का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
ब्लड प्रेशर - यह संयोजन शरीर में सोडियम स्तर को संतुलित करता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
प्रतिरक्षा - यह संयोजन शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
स्वस्थ बाल - यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।
खून की कमी - यह शरीर से वेस्ट निकालने में मदद करता है और ब्लड प्यूरीफाई करता है।

पेट की चर्बी कम करने का एक और उपाय

आजकल की जीवनशैली के कारण पेट की चर्बी बढ़ना आम बात हो गई है। लगभग 60 प्रतिशत लोग इससे प्रभावित हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सरल उपाय अपनाया जा सकता है।

आवश्यक सामग्री

3 चम्मच अलसी के बीज
2 चम्मच जीरा
2 चम्मच अजवाइन
बनाने की विधि

अलसी के बीज को 2-3 मिनट तक गर्म करें और फिर ठंडा करके बारीक पीस लें। अब इन सभी सामग्रियों को मिलाकर बारीक चूर्ण बना लें।

कैसे उपयोग करें

इस चूर्ण का एक चम्मच हल्के गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट लें। इसे दिन में दो बार लेना फायदेमंद है। इसे कम से कम 10 दिन तक लगातार उपयोग करें और परिणाम देखें।