आजच्या धावण्याच्या -मिल -मिल लाइफ आणि चुकीच्या जीवनशैलीचा परिणाम आपल्या शरीरावर स्पष्टपणे दिसून येतो. मधुमेह, उच्च बीपी, हृदयरोग यासारख्या आजारांमध्ये वाढ होत आहे, परंतु डेस्क काम करणार्‍या लोकांमध्ये मान आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या पेनच्या समस्या देखील सामान्य झाल्या आहेत. जर त्याची वेळेत काळजी घेतली गेली नाही तर ही समस्या एक गंभीर फॉर्म घेऊ शकते.
गर्भाशय ग्रीवाच्या पेनची लक्षणे
जर आपल्याला मानेवर सतत वेदना किंवा घट्टपणा जाणवत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे गर्भाशय ग्रीवाच्या पेनची लक्षणे असू शकतात –
मान घट्टपणा आणि सूज मान आणि खांद्यांना वेदना स्नायू ताणून आणि अशक्तपणा चक्कर येणे आणि डोकेदुखी बराच काळ बसून अस्वस्थ वाटत आहे टाइप करणे किंवा लेखन करण्यात समस्या
ग्रीवाच्या पेनचे मुख्य कारण
एकाच स्थितीत सतत बसून – त्याच पवित्रामध्ये तासन्तास बसून मानेवर दबाव आणतो. चुकीच्या पद्धतीने झोपणे – उंच उशा वापरल्यामुळे गळ्यात ताणू शकतो. मान उशीरा झुकत ठेवून – मोबाइल आणि लॅपटॉपचा जास्त वापर केल्याने मानेवरील दबाव वाढतो. शारीरिक ताण – शरीरावर अत्यधिक दबाव नसलेल्या रक्तवाहिनीवर परिणाम होतो. योग्य पवित्रा स्वीकारू नका – चुकीच्या पद्धतीने बसून काम करणे आणि काम करणे देखील गर्भाशय ग्रीवाचे पेन वाढवते.
मानेच्या दुखण्यापासून आराम मिळविण्यासाठी घरगुती उपचार
जर आपल्याला औषध खाणे टाळायचे असेल तर काही सोप्या घरगुती उपचारांचा अवलंब करून आपण गर्भाशय ग्रीवाच्या पेनमधून आराम मिळवू शकता –
दांडे योग्यरित्या झोपा – सपाट आणि आरामदायक उशा वापरा.
गरम आणि थंड सेख – वेदना झाल्यास, बर्फ किंवा कोमट पाण्याने संकुचित करा.
मसाज – हलका हातांनी मान मालिश केल्याने आराम मिळतो.
भरपूर पाणी प्या – शरीरात हायड्रेशन ठेवा, जेणेकरून मज्जातंतू लवचिकता राहील.
तणाव टाळा – जास्त ताणतणावामुळे स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.
दैनंदिन नित्यक्रम सुधारित करा – बराच काळ त्याच स्थितीत बसणे टाळा, दर तासाला हलका ब्रेक घ्या.
व्यायाम-प्रकाश-उच्च व्यायामामुळे मानेच्या स्नायूंना आराम मिळतो.
निष्कर्ष:
आपण बर्‍याच दिवस संगणकावर किंवा मोबाइलवर काम केल्यास सावधगिरी बाळगा. चुकीची पवित्रा आणि जीवनशैलीमुळे गर्भाशय ग्रीवाच्या पेनच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका, परंतु घरगुती उपचार आणि योग्य दिनचर्याकडून आराम मिळवा!
हेही वाचा:
सर्दी आणि खोकला पासून त्वरित आराम हवा आहे? ही कांदा रेसिपी स्वीकारा
