सिडनी. जगातील एक तृतीयांश लोकसंख्या नैराश्य, चिंता आणि तणाव यासारख्या मानसिक अडचणींसह झगडत आहे. या आव्हानांमुळे लोकांना स्वतंत्रपणे आणि सामाजिकदृष्ट्या मोठी किंमत मोजावी लागते. यासाठी, लोक बर्‍याच काळासाठी औषधे खातात आणि नियमितपणे मानसिक सल्लामसलत करतात परंतु आठवड्यातून 150 मिनिटांची कसरत नैराश्य आणि तणाव टाळू शकते.

या निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विद्यापीठाच्या संशोधकांनी, कॅरोल माहेर आणि जॅकिंटा ब्रेन्स्ले यांनी 97 संशोधन चाचण्यांच्या निकालांचा अभ्यास केला. हा अभ्यास नुकताच ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाला आहे.

विंडो[];

97 संशोधन तुलना
अभ्यासाने असा दावा केला आहे की शारीरिक क्रियाकलाप, विशेषत: नैराश्याच्या बाबतीत, जसे की धावणे, धावणे, खेळणे किंवा कोणत्याही प्रकारचे वर्कआउट्स औषधे आणि समुपदेशनापेक्षा खरोखर अधिक प्रभावी आहेत. अभ्यासादरम्यान, 97 स्वतंत्र संशोधन, 1,093 चाचण्या आणि 1,28,119 भागीदारांच्या निकालांची तुलना केली गेली. अभ्यासाने असा दावा केला आहे की ही कसरत औषधे आणि समुपदेशनापेक्षा 150 टक्के अधिक फायदेशीर ठरली आहे. मानसिक आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, व्यायामाचे इतर फायदे आहेत. हे संपूर्ण आरोग्य फायदे प्रदान करते, शरीराचे वजन संतुलित करते, हाडे मजबूत करते आणि संज्ञानात्मक क्षमतेचा फायदा देखील करते.

प्रसूतीनंतर नैराश्यात सर्वात फायदेशीर
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्यायामाचा किंवा शारीरिक क्रियेचा सर्वात मोठा फायदा महिलांनी पोस्ट -मॉर्टम औदासिन्याशी झगडत असलेल्या स्त्रियांमध्ये दिसून आला. या व्यतिरिक्त, एचआयव्ही आणि मूत्रपिंडासारख्या रोगांमुळे नैराश्य किंवा तणावाचा सामना करणा People ्या लोकांनाही चांगला परिणाम मिळाला आहे. संशोधकांनी नोंदवले की प्रसूतीनंतर नैराश्याने संघर्ष करणा women ्या महिलांच्या वैयक्तिक गटांची तुलना केली गेली, ज्यामध्ये एका गटाने केवळ औषधे घेतली, एका गटाने तीन ते 12 आठवड्यांपर्यंतच्या तिसर्‍या गटातील औषधे आणि महिलांशी नियमित मानसिक सल्ला घेतला. त्यापैकी, व्यायाम करणार्‍या महिलांमध्ये सर्वात मोठी सुधारणा दिसून आली, तर केवळ ड्रग्स खाणार्‍या महिलांनी औषधांवर अवलंबून राहण्याची चिन्हे दर्शविली.