२०२25 मध्ये तीन महिने आणि नेहमीप्रमाणे जानेवारीत जिमला मारण्यास सुरवात करणा many ्या बर्‍याच जणांनी आतापर्यंत सोडले आहे. जर आपण त्यापैकी एक असाल परंतु तरीही तीव्र नित्यक्रमांच्या शारीरिक किंवा मानसिक ताणांशिवाय सक्रिय राहू इच्छित असाल तर 'कोझी कार्डिओ' आपल्याला आवश्यक तेच असू शकते.
कोझी कार्डिओ व्यायामासाठी एक आरामशीर, कमी-तीव्रतेचा दृष्टीकोन आहे जो शारीरिक मर्यादा ढकलण्यापेक्षा आराम आणि आनंद घेण्यास प्राधान्य देतो.
सामग्री निर्माता होप झुकरब्रो यांनी टिकटोकवर लोकप्रिय, हा आरोग्याचा कल घरगुती किंवा आरामदायक वातावरणात सौम्य, कमी-प्रभाव व्यायामासाठी वकिली करतो.
काही आरामदायक कार्डिओ क्रियाकलापांमध्ये आपला आवडता टीव्ही शो किंवा चित्रपट पाहताना ट्रेडमिलवर चालणे, मऊ प्रकाश किंवा मेणबत्त्या असलेल्या जागेत हलके ताणणे किंवा योग किंवा आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये आपल्या आवडीच्या संगीतावर नाचणे समाविष्ट आहे. मंद बाईक चालविणे किंवा आरामात चालणे, घरामध्ये किंवा घराबाहेर, कोझी कार्डिओ म्हणून देखील मोजले जाते. आपल्याला कमी-दबाव आणि आनंददायक ठेवणे, क्रियाकलापांमध्ये मिसळणे ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते.
टीक्टोकवर हा ट्रेंड सुरू झाला, जिथे प्रभावकारांनी त्यांचे आरामदायक कार्डिओ रूटीन सामायिक करण्यास सुरवात केली. लवकरच, ते इतर प्लॅटफॉर्मवर पसरले, टिकटोक बबलच्या पलीकडे जात. हे विशेषत: तरुण स्त्रियांसह प्रतिध्वनी करते आणि समग्र आरोग्याकडे आणि विस्तृत सांस्कृतिक बदलांसह द्रुतपणे संरेखित होते "मऊ जीवन," जे स्वत: ची काळजी आणि आनंद यावर जोर देते.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की कोझी कार्डिओ विशेषत: पारंपारिक कार्डिओला घाबरवणारे शोधणार्‍या नवशिक्यांना आकर्षित करू शकते. बर्नआउटमधून बरे होणा or ्या किंवा तीव्र वर्कआउट्सपासून ब्रेकची आवश्यकता असलेल्या लोकांसाठी देखील हा एक चांगला पर्याय आहे.
कोझी कार्डिओ उच्च अपेक्षांच्या दबावाशिवाय व्यायामाची सौम्य ओळख प्रदान करते, ज्यामुळे तज्ञांनी चेतावणी दिली आहे की बर्‍याचदा कमी प्रेरणा किंवा निमित्त न मिळाल्यामुळे निमित्त होऊ शकते. त्याऐवजी, हा दृष्टिकोन निरोगी जीवनशैलीमध्ये सुलभ करण्यासाठी अधिक व्यावहारिक आणि टिकाऊ मार्ग प्रदान करतो. ज्यांच्या नियमित कसरत नित्यकर्मांना विविध कारणांमुळे व्यत्यय आणण्यास मदत होते.
तथापि, आरामदायक कार्डिओसह आरामदायक होण्यापासून तज्ञ सावधगिरी बाळगतात. सुसंगतता महत्त्वाची असताना, ते फिटनेसची पातळी सुधारण्यासाठी हळूहळू अधिक आव्हानात्मक व्यायामांमध्ये प्रगती करण्याची शिफारस करतात.
