तुळस बियाणे म्हणून ओळखले जाणारे सबजा बियाणे अलिकडच्या काळात सुपरफूड म्हणून उदयास आले आहेत. आपण बर्‍याचदा किराणा दुकानात आणि इतर ठिकाणी त्यांना शोधून काढता, त्यांच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी. परंतु आपण समाविष्ट करता तेव्हा काय होते याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? साबजा बियाणे आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात? विशेषतः, एका आठवड्यासाठी सबजा बियाणे पिण्याचे काय फायदे आहेत? पचन सुधारण्यापासून वजन कमी होण्यास मदत करण्यापर्यंतचे फायदे असंख्य आहेत. या लेखात, आम्ही आहारतज्ञ श्वेटा जे पंचल यांनी सामायिक केल्यानुसार एका आठवड्यासाठी सबजा बियाणे पाणी पिण्याचे आश्चर्यकारक फायदे शोधू.
हेही वाचा: आपण सबजा बियाणे कच्चे सेवन का टाळावे? कारण कदाचित तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल!
सबजाच्या बियाण्यांमध्ये फायबरची उच्च सामग्री असते, ज्यामुळे ते पाचन आरोग्यासाठी उत्कृष्ट बनतात. श्वेटा नमूद करते की सात दिवसांच्या कालावधीसाठी दररोज त्यांचे सेवन केल्याने पोट-संबंधित समस्या, जसे की फुगणे, बद्धकोष्ठता, वायू आणि आंबटपणा यासारख्या समस्या टाळता येतात. म्हणून, जर तुम्हाला आपले आतडे आनंदी ठेवायचे असेल तर आपल्या आहारात साबजा बियाणे पाणी समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
आपण अलीकडे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचा सामना करत आहात? तसे असल्यास, सबजाच्या बियाण्यांचा एक ग्लास पाणी आराम देऊ शकतो. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) च्या मते, ओमेगा -3, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असल्याने सबजा बियाणे एक समृद्ध पोषक प्रोफाइल आहे. त्यांचे सेवन केल्याने हार्मोनल संतुलनास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे लक्षणे कमी होतात अनियमित कालावधी.
आपणास माहित आहे काय की सबजा बियाणे पाणी आपले उष्णता स्ट्रोकपासून संरक्षण करू शकते? होय, आपण ते योग्य वाचले. न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात की सबजाच्या बियाण्यांचा शरीरावर थंड परिणाम होतो, ज्यामुळे ते उन्हाळ्यासाठी उत्कृष्ट बनवतात. त्यांचे पाणी पिण्याने उष्णतेच्या स्ट्रोकला नक्कीच प्रतिबंधित होईल, आपण त्यांच्याबरोबर एक मधुर गुळगुळीत किंवा लिंबू पाणी देखील बनवू शकता.
मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी सबजा बियाणे पाणी देखील उत्कृष्ट आहे. एनआयएचच्या अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की सबजा बियाण्यांमध्ये ग्लूकोजमध्ये कार्बोहायड्रेट रूपांतरण कमी करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. हे इतर साखरयुक्त पेयांना एक अद्भुत पर्याय बनवते ज्यामुळे बहुतेकदा रक्तातील साखरेच्या पातळीत स्पाइक्स होते.
जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर सबजा बियाणे पाणी आपला नवीन चांगला मित्र असू शकतो. ते फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते आपल्याला जास्त कालावधीसाठी पूर्ण ठेवू शकतात, द्वि घातलेल्या खाण्यापासून प्रतिबंधित करतात. आपल्या आहारात सबजा बियाणे पाणी समाविष्ट करणे खरोखर आपल्यासाठी गेम-चेंजर असू शकते वजन कमी करण्याचा आहार.
आता आपल्याला एका आठवड्यासाठी सबजा बियाणे पाण्याचे चपळ करण्याचे आश्चर्यकारक फायदे माहित आहेत, तर आपण आपल्या मनात असलेल्या इतर प्रश्नांची उत्तरे शोधूया:
नाही, सबजा बियाणे आणि चिया बियाणे मोठ्या प्रमाणात भिन्न आहेत. पूर्वीचा मूळ रहिवासी आहे, जेट ब्लॅक रंगात, आणि थोडीशी तुळशीची चव आहे. दुसरीकडे, चिया बियाणे मूळचे मेक्सिकोचे आहेत आणि पांढरे, राखाडी आणि काळ्या रंगांचे मिश्रण आहेत.
आपल्या आहारात सबजा बियाणे जोडण्याचे अनेक रोमांचक मार्ग आहेत. आपण त्यांचा वापर निंबू पैानी, सांजा किंवा कदाचित खीर बनवण्यासाठी वापरू शकता. या सर्वांचा स्वाद आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट आहे आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांत आनंद घेण्यासाठी आदर्श आहेत.
संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासह एकत्रित केल्यावर सबजा बियाणे पोटातील चरबी बर्न करण्यास मदत करू शकतात. आपण केवळ त्यांच्यावर अवलंबून राहिल्यास, आपल्याला इच्छित परिणाम दिसणार नाहीत.
हेही वाचा: चिया बियाणे आणि सबजा बियाणे एकसारखे नाहीत. त्यांना वेगळे कसे सांगायचे ते येथे आहे
सबजा बियाणे आपल्या आहारात उत्कृष्ट भर घालतात. आपले आरोग्य बदलण्यासाठी त्यांचे पाणी चाबूक करा आणि पुढील सात दिवस दररोज ते घुसवा. तंदुरुस्त आणि निरोगी रहा!
