व्हिटॅमिन ए एक आवश्यक पोषक आहे जे शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये चालवते, जसे की डोळ्याचे दिवे राखणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, त्वचेचे आरोग्य आणि पेशींच्या वाढीस मदत करणे. त्याची कमतरता शरीरात अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकते, जे वेळेत ओळखणे खूप महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन ए कमतरतेची सामान्य लक्षणे
- रात्री रात्री अंधत्व (रात्री अंधत्व)
व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेचे हे सर्वात सामान्य आणि प्रारंभिक लक्षण आहे. रात्री किंवा कमी प्रकाशात त्या व्यक्तीला त्रास होतो.
- कोरडे आणि निर्जीव त्वचा
व्हिटॅमिन ए त्वचा ओलावा राखण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, त्वचा कोरडी, फडफड आणि निर्जीव असू शकते.
- वारंवार संसर्ग
जर आपल्याला बर्‍याचदा सर्दी, घसा खवखवणे किंवा इतर संक्रमण होत असेल तर हे सूचित करते की आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाली आहे, ज्यामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता उद्भवू शकते.
- डोळा कोरडेपणा आणि चिडचिड
डोळ्याच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांत कोरडेपणा, चिडचिड आणि लालसरपणा होऊ शकतो आणि जर वेळेत उपचार नसेल तर दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो.
- केस गळणे आणि कोंडा
व्हिटॅमिन एची केसांची मुळे पौष्टिकतेत देखील भूमिका असते. त्याच्या कमतरतेमुळे, केस कमकुवत होऊ लागतात.
व्हिटॅमिन एक स्त्रोत
आपण नैसर्गिक आहारातून सहज व्हिटॅमिन ए मिळवू शकता. त्याचे काही प्रमुख स्त्रोत आहेत:
- गाजर
- गोड बटाटे
- पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या
- अंडे
- दूध आणि दूध
- फिश ऑइल (फिश ऑइल)
डॉक्टर कधी भेटायचे?
जर वरील लक्षणे बर्‍याच काळासाठी कायम राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन ए नसतो की नाही हे रक्ताच्या चाचण्या शोधू शकतात
व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष केल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. योग्य वेळी त्याची लक्षणे ओळखून संतुलित आहार आणि योग्य सल्लामसलत करून आरोग्याचे रक्षण केले जाऊ शकते.
