जीएम आहाराचे फायदे: आजकाल प्रत्येकजण रन -मिल -लाइफमध्ये अन्नासह आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाही. ऑफिसमध्ये तासन्तास काम केल्यावर घरी आल्यावर लोकांना आराम करायला आवडते. आरोग्यासाठी जीवनशैली आणि वर्कआउट्स न केल्यामुळे आपण लठ्ठपणाचा बळी पडता. लठ्ठपणाची समस्या टाळण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, आज आम्ही आपल्याला एका विशिष्ट प्रकारच्या आहाराबद्दल माहिती देऊ जे एका आठवड्यात आपले वजन कमी करते. या व्यतिरिक्त, आपल्याला वजन कमी करणारे एक परिपूर्ण फिट बॉडी मिळेल. जीएम डाएट बद्दल जाणून घेऊया…

जीएम आहार म्हणजे काय ते जाणून घ्या

मी तुम्हाला सांगतो की जीएम डाएट हे वजन कमी करण्यासाठी एक आठवडा आहे. १ 198 55 मध्ये जनरल मोटर्सच्या कर्मचार्‍यांसाठी हा विशेष प्रकारचा आहार योजना तयार करण्यात आली होती. जर या विशिष्ट प्रकारचा आहार योजनेद्वारे वेगाने गमावला तर ते शरीरास डीटॉक्स करण्यासाठी कार्य करते. आहार योजनेंतर्गत, आठवड्यातून अधिक पाण्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि त्याच वेळी ते हॉपकिन्स रिसर्च सेंटर, यूएस कृषी विभाग आणि एफडीएच्या मदतीने तयार केले गेले. हा आहार खूप चांगल्या आरोग्यासाठी आहे.

हा वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम कसा आहे हे जाणून घ्या

मी सांगतो की आठवड्यातून -वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण केवळ या प्रोग्रामचे अनुसरण करू शकता थोड्या काळासाठी. या वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाबद्दल जाणून घेऊया…

1-फळ सह पहिला दिवस

दिवसभर फक्त फळे खा, जसे टरबूज, सफरचंद, संत्री, पपई इत्यादी. केळी वगळता दिवसभर भरपूर पाणी (8-12 चष्मा) प्या. पहिला दिवस शरीर डीटॉक्स करण्यासाठी कार्य करतो.

2- भाजीपाला सह दुसरा दिवस

फक्त उकडलेल्या किंवा कच्च्या भाज्या खा, येथे आपण न्याहारीसाठी बटाटे खाऊ शकता. उकडलेले आणि मसाले अजिबात न वापरण्यासाठी येथे प्रयत्न करा. जर आपण पहिल्या दिवशी असा आहार घेत असाल तर त्यातून प्राप्त झालेल्या फायबर आणि पोषक घटकांमुळे शरीरातील उर्जा वाढते.

जीएम आहार किती फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या (शंभर. सोशल मीडिया)

3-तृतीय दिवसाची फळे आणि भाज्या

येथे तिसर्‍या दिवशी आपण आपल्या आहार योजनेत फळे आणि भाज्या खावेत. आहारात केळी आणि बटाटा टाळा. यामुळे शरीराला संतुलित पोषण मिळते.

4-चतुर्थ दिवस केळी आणि दूध

येथे चौथ्या दिवशी आपण या गोष्टी आपल्या आहार योजनेत समाविष्ट करू शकता. येथे आपण दिवसभर 6-8 केळी आणि 3-4 ग्लास दूध पिऊ शकता. यामुळे शरीरात उर्जा आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा अभाव उद्भवत नाही. काही लोक त्यात हलके भाजीपाला सूप देखील पिऊ शकतात.

5-पाच दिवस तपकिरी तांदूळ, टोमॅटो आणि प्रथिने

येथे आपण या आहार योजनेच्या 5 व्या दिवशी 1 कप तपकिरी तांदूळ, 6-7 टोमॅटो आणि चीज किंवा मूग डाळ सारख्या प्रथिने स्त्रोतांनी खावे. त्याच वेळी, ज्यांना नॉन -वीजी आवडते असे लोक कोंबडी किंवा मासे खाऊ शकतात. या दिवशी शरीरात लोह आणि फायबरचा अभाव आहे.

6-सहाव्या दिवस तपकिरी तांदूळ आणि भाज्या

आपण आपल्या आहार योजनेत 6 व्या दिवशी तपकिरी तांदूळ आणि भाज्या समाविष्ट केल्यास हे चांगले आहे. येथे पुरेसे पाणी प्या. हे आपल्याला ऊर्जा देते आणि फायबर शिल्लक ठेवते.

7-सातवा दिवसाचे फळ, तपकिरी तांदूळ आणि रस

येथे आहार योजनेच्या शेवटच्या दिवशी आपण या खाद्यपदार्थांचा समावेश करू शकता. आहारात तपकिरी तांदूळ, ताजे फळे आणि फळांचा रस समाविष्ट करा. हा दिवस शरीराला हलके आणि ताजे वाटण्यास मदत करते.

जीएम आहार कसा फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या

जर आपण आठवड्यातून सात दिवस या आहार योजनेचे नियमितपणे अनुसरण केले तर आपल्याला फायदा मिळेल, त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या…

1- या आहाराचे अनुसरण केल्याने आपल्या शरीराला वेगवान डिटॉक्स बनतो. आहारात जास्त प्रमाणात फळे, भाज्या आणि पाणी असते. ज्यामुळे विषारी घटक शरीरातून बाहेर पडतात.
2- जर आपण जीएम आहाराचे अनुसरण केले तर आपल्याला शरीरात योग्य प्रकारचे कॅलरी मिळतात. या व्यतिरिक्त, ते शरीराच्या गोठलेल्या चरबीचा उर्जा म्हणून वापरते.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

3- या वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात, प्रारंभिक दिवसांत वजन कमी होणे वेगाने कमी होते.
– जर आपण या आहार योजनेनुसार हलके, ताजे आणि पौष्टिक आहार घेत असाल तर चयापचय म्हणजे आपला चालना.