हा उन्हाळा आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकजण थंड, हलके आणि थोडेसे निचरा होण्याच्या मार्गांच्या शोधात आहेत. आयस्ड टी, मिंटी कॉन्कोक्शन्स, डिटॉक्स ड्रिंक्स – फे s ्या मारत नेहमीच काहीतरी नवीन असते. परंतु वर्षानुवर्षे त्यांचे मैदान असलेले दोन पेय म्हणजे नारळाचे पाणी आणि लिंबू पाणी. जर एखादी व्यक्ती पोस्ट-वर्कआउट रीफ्रेशसाठी पोहोचली असेल किंवा दररोजच्या चांगल्या निवडी करण्याचा प्रयत्न करीत असो, हे दोन पर्याय सर्वत्र आहेत. परंतु आपण प्रामाणिक राहू या – आपण कधीही विराम दिला आहे आणि स्वत: ला विचारले आहे की प्रत्यक्षात कोणते आरोग्यदायी आहे? आपले आवडते ग्रीष्मकालीन पेय चांगलेपेक्षा अधिक नुकसान करीत आहे, विशेषत: जर ते रेस्टॉरंट किंवा कॅफेमधून येत असेल तर? आपण उन्हाळ्याच्या पेयांना हायड्रेटिंगद्वारे शपथ घेणारे असे असल्यास, हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
हेही वाचा: 7 उन्हाळ्यात आपण निरोगी त्वचेसाठी अनुसरण केलेल्या 7 सोप्या आहाराच्या टिप्स
नारळ पाणी हे एका कारणास्तव निरोगी पेय सूचीमध्ये नियमित आहे. पोषक घटकांनी भरलेले आणि पोटात सोपे, हे नैसर्गिक पेय चाहता आवडते आहे. येथे हे स्पष्ट करते:
कॅलरी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? नारळाचे पाणी नैसर्गिकरित्या कमी आहे कॅलरी आणि चरबी नाही. आपल्या वजनाविषयी जास्त ताण न देता आपण पिणे हे एक प्रकारचे पेय आहे.
पोटॅशियम सारख्या आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्ससह भरलेले, नारळाचे पाणी निसर्गाच्या स्वतःच्या स्पोर्ट्स ड्रिंकसारखे कार्य करते. डिहायड्रेशनला पराभूत करणे हे आदर्श आहे, विशेषत: जेव्हा उष्णता अक्षम्य असते.
काही अभ्यास असे सूचित करतात की नारळाचे पाणी रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. हे चांगल्या अभिसरण देखील समर्थन देते, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी नेहमीच एक प्लस असते.
त्यापैकी एक जड, दु: ख भरलेले जेवण होते? नारळाचे पाणी पोट शांत करण्यासाठी आणि पचनास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यानंतर किंवा आपल्याला अस्वस्थ वाटत असताना हे चांगले आहे.
त्याचे आभार हायड्रेटिंग गुणधर्म, नारळाचे पाणी आपल्या त्वचेला कमी तेलकट दिसण्यास आणि अधिक रीफ्रेश होण्यास मदत करू शकते. उन्हाळ्याच्या त्वचेच्या समस्यांसह व्यवहार करण्यासाठी योग्य.
टँगी, झेस्टी आणि आश्चर्यकारकपणे रीफ्रेश-लिंबू पाणी शांतपणे ज्यांना ताजे वाटू शकते आणि ट्रॅक आरोग्यासाठी राहू इच्छित आहे त्यांच्यासाठी मुख्य बनले आहे. हे का आहे:
लिंबू पाणी एक जादूची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची औषधाची घडी नाही. हे समर्थन करू शकते पचन आणि चयापचय, जे निरोगी जेवणासह पेअर केल्यावर आपल्या शरीरास अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते.
लिंबू व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात आणि याचा अर्थ लिंबू पाणी आपल्या शरीरास सामान्य संक्रमणास लढण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवू इच्छित असाल तेव्हा एक चांगला पर्याय.
नियमितपणे लिंबू पाणी पिण्यामुळे विष बाहेर काढण्यास मदत होते. हे आपली त्वचा अधिक स्पष्ट करते म्हणून मुरुम आणि इतर ब्रेकआउट्स कमी करण्यास मदत करू शकते.
जेवणानंतर लिंबूचे पाणी असणे हे चांगल्या पचनासाठी एक साधे खाच आहे. हे अन्न तोडण्यास आणि खाल्ल्यानंतर फुगलेली, भारी भावना कमी करण्यास मदत करू शकते.
चला यास सामोरे जाऊ – साध्या पाण्याचे कंटाळवाणे होऊ शकते. लिंबू जोडणे हे अधिक आकर्षक बनवते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक पाणी पिण्यास आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते.
न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गॅड्रे यांनी आमच्यासाठी तोडले. तिच्या मते, नारळाच्या पाण्यात सहसा सुमारे 50 कॅलरी असतात. दुसरीकडे, जर आपण सुमारे 2 चमचे साखर घेऊन घरी लिंबू पाणी तयार करत असाल तर ते अंदाजे 40 कॅलरीज येते. तर, संख्येच्या बाबतीत, ते अगदी जवळ आहेत. ती म्हणाली, “दोन्ही पेय पौष्टिक आणि हायड्रेटिंग आहेत,” ती म्हणते. याचा अर्थ नारळाचे पाणी आणि लिंबू पाणी दोन्ही टेबलवर काहीतरी चांगले आणतात – हे आपल्या शरीराला अधिक आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर अवलंबून असते.
होय, दोन्ही पेय निरोगी आहेत, परंतु एक गोष्ट आहे जी पूर्णपणे बदलू शकते: साखर जोडली. हे आपल्या पेयांमध्ये डोकावते आणि आपल्याला हे लक्षात न घेता कॅलरीची संख्या अडकवते. विशेषत: लिंबाच्या पाण्याने, साखर घरी किंवा जेवणाच्या वेळी बर्‍याचदा जोडले जाते. एक द्रुत निराकरण? साखर पूर्णपणे वगळा किंवा त्यास चांगल्या पर्यायाने स्वॅप करा. “आपण स्टीव्हिया किंवा भिक्षू फळांच्या स्वीटनरसह साखर बदलू शकता,” असे तज्ञ नमूद करतात.
आणि जर आपण असे आहात ज्यांना बाहेर पडताना ताजे चुना सोडा ऑर्डर करणे आवडते, तर ते तयार होण्यास मदत करते. आपल्याबरोबर एक लहान स्वीटनर घेऊन जा आणि रेस्टॉरंटच्या कर्मचार्‍यांना साखर सिरप सोडण्यास सांगा. अशाप्रकारे, आपल्याला अद्याप अनावश्यक साखर लोडशिवाय आपले आवडते टँगी पेय मिळेल.
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सर्वसामान्य माहिती प्रदान करते. पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
