आजकाल अशक्तपणा ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांनी लोह समृद्ध आहार घेण्याची शिफारस केली आहे. विशेषत: बीटरूट आणि डाळिंब हे रक्त वाढविण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते. रस दोन्हीचे फायदे जाणून घ्या आणि कोण चांगला पर्याय आहे.
बीटरूट लोह, फोलेट, नायट्रेट आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. त्याचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
रक्त परिसंचरण सुधारते: त्यामध्ये उपस्थित नायट्रेट रक्तवाहिन्या आराम करते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते.
नियंत्रणे बीपी: बीटचा रस उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी फायदेशीर मानला जातो.
उर्जा बूस्टर: बीटचा वापर थकवा दूर करतो आणि शरीरात उर्जेची पातळी वाढवते.
हिमोग्लोबिन वाढते: नियमित सेवन अशक्तपणा सुधारू शकतो.
डाळिंबाचा रस देखील लोहाने समृद्ध असतो आणि त्यात उपस्थित व्हिटॅमिन सी लोहाचे शोषण सुधारते. त्याचे फायदे आहेत:
हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते: डाळिंबाचा रस लाल रक्त पेशींची संख्या वाढवते.
प्रतिकारशक्ती मजबूत करते: हा रस, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
हृदयासाठी फायदेशीर: हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाचे रोग रोखण्यास मदत करते.
सत्य हे आहे की दोन्ही रस आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि दोघांचेही स्वतःचे भिन्न फायदे आहेत. जर आपले लक्ष फक्त हिमोग्लोबिन वाढविण्यावर असेल तर बीटचा रस प्रभावी ठरू शकतो. त्याच वेळी, जर आपल्याला लोहासह हृदयाचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करायची असेल तर डाळिंबाचा रस हा एक चांगला पर्याय आहे.
आवश्यक सल्लाः
चव नुसार एक निवडा किंवा दोन्ही मिसळणे देखील मद्यपान केले जाऊ शकते.
आपल्याला यापैकी कोणत्याही गोष्टीस gic लर्जी असल्यास, त्याचा वापर करू नका.
कोणत्याही रसास औषधाचा पर्याय मानू नका – वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे.
