Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan yang bisa membantu mengobati rasa sakit hati karena putus cinta. Putus cinta memang menyakitkan, tapi bukan berarti Anda harus terpuruk terlalu lama.

Salah satu cara tercepat mengobati luka hati adalah lewat makanan yang tepat. Bukannya asal mengonsumsi junk food, ada rekomendasi makanan sehat yang bisa membantu memperbaiki mood dan mempercepat proses move on.

Simak daftar rekomendasi makanan berikut yang bisa menjadi sahabat setia Anda di masa patah hati! Apa saja? Berikut daftarnya yang Grid.ID kutip dari gqindia, Minggu (27/4/2025).

1. Sup Hangat

Sup hangat sering disebut sebagai pelukan dalam bentuk makanan. Dalam sebuah studi di Journal of the Association for Psychological Science, sup terbukti punya kaitan positif dengan hubungan emosional dan bisa mengurangi rasa kesepian.

Memasak sup ayam sendiri di rumah, ditambah aneka sayuran dan protein sehat seperti kacang polong atau tahu, bisa jadi terapi emosional tersendiri. Sup yang kaya nutrisi ini adalah salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk menghangatkan hati Anda yang tengah terluka.

2. Buah dan Sayuran Mentah

Makan buah dan sayuran segar bukan hanya memperbaiki kondisi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tinggi buah dan sayuran segar bisa meningkatkan kesejahteraan mental berkat kandungan nutrisi, vitamin, mineral, serat, dan polifenol yang tinggi.

Daripada mengolahnya dengan cara dimasak yang bisa mengurangi nutrisinya, lebih baik konsumsi dalam bentuk salad berwarna-warni. Ini adalah rekomendasi makanan alami yang ampuh untuk membuat suasana hati Anda perlahan membaik.

3. Makanan Kaya Omega-3 dan Omega-6

Putus cinta sering kali membuat mood naik turun karena turunnya kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin berperan penting dalam mengatur mood, tidur, dan nafsu makan, sehingga menjaga kadarnya tetap stabil sangatlah penting.

Rekomendasi makanan yang kaya akan Omega-3 dan Omega-6, seperti ikan salmon, kenari, dan biji rami, bisa membantu melawan kecemasan dan depresi. Menyiapkan makanan bergizi tinggi ini tidak hanya mengisi perut, tetapi juga membangun kembali kekuatan emosional Anda.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah salah satu rekomendasi makanan yang tak hanya memanjakan lidah, tetapi juga memperbaiki mood. Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam dengan 85 persen kakao dapat meningkatkan suasana hati pada orang dewasa sehat.

Kandungan antioksidan dan flavanol di dalamnya membantu mengurangi kecemasan dan membuat perasaan lebih stabil. Jadi, jangan merasa bersalah saat memanjakan diri dengan sebatang cokelat hitam di tengah patah hati.

5. Smoothie

Ketika nafsu makan menurun akibat stres emosional, smoothie menjadi pilihan praktis yang tetap menjaga asupan gizi Anda. Smoothie mudah dibuat dengan bahan sederhana dari kulkas seperti buah, sayur, kacang, dan yogurt.

Kombinasi dark chocolate, pisang, dan kenari dalam smoothie bahkan bisa terasa seperti menikmati pencuci mulut yang menenangkan. Ini adalah rekomendasi makanan yang sempurna untuk Anda yang ingin tetap sehat tanpa harus repot memasak panjang lebar.

Patah hati memang menyakitkan, tapi Anda tetap berhak merawat diri sebaik mungkin. Dengan memilih rekomendasi makanan yang tepat, Anda tidak hanya menyembuhkan perut, tetapi juga membantu memperbaiki suasana hati dan mempercepat pemulihan emosional Anda.